Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Și astăzi am avut deja noaptea minus 9.
Dar uita-te la răsărit cum superba! Recent, de multe ori nu poate fi văzut așa, de câteva săptămâni, a existat o ceață.
Acum trebuie să așteptăm până când zăpada și tot - iarna!
Astăzi am pentru sandwich-uri micul dejun pe bază de cereale integrale(/ glucide lente complexe!) pâine (60 g), rola de pui cu ierburi și usturoi (110 g). Sandvișuri mâncat cu ceai verde. Micul dejun este pornit 300 kcal.
O rola - aceasta este experimentul meu de ieri. M-am gândit, suntem obișnuiți role similare de multe ori cumpărate (în special delicioase au fost belaruse departamentele de producție). Și de ce să nu încercați să gătească cel mai mult? Și asta e ceea ce am făcut. Am împărtășesc o rețetă - este o mare auto-startere de pe masa in loc de doar cârnați și sandwich-uri.
Micul dejun nu sa dovedit foarte nutritive (eu prefer pentru micul dejun este de aproximativ 400 kcal), ceea ce înseamnă că nu va fi de calorii libere în timpul zilei pe unele gustări.
Pe prognat - pâine Amaranth cu cremă de brânză (20 g) și roșii cherry (60 g) sub ceai verde (în special de dorit astăzi cald).
Și 200 de grame de tangerine - au mâncat în timpul zilei.
Rezultatul a fost inferior pe 170 kcal.
Astăzi a fugit la magazin - oh, cum este deja rece - se obișnuiască cu îngheț.
Pentru cei care ca mine iubește ceai verde cu iasomie de la Ahmad (și printre voi takiya îmi amintesc) - cota în magnet ea - 99 de ruble! În timp ce procurarea preț bun. Informații cu privire la 20/11/2019.
Astăzi, pentru masa de prânz am mânca până la ultima porțiune de brânză și supa de dovleac (380 g), care se adaugă 5 grame de tărâțe de secară, se stropesc cu ierburi și boia afumată.
Masa de prânz dovedit la mine 135 kcal.
Dar am fost în așteptare pentru frigider meu tiramisu scăzut de calorii! Astăzi am gătit cu felii de mango.
Apropo, avem un mango în magnet este mult mai ieftin decât în aceeași VkusVill (desigur, în BB este superba). După culcat timp de câteva zile la temperatura camerei, mango a devenit mai moale și suculentă (sau mi se părea că suculent). N-am cumpărat un mango în magazine lanț, și într-adevăr proaspete de mango rar cumpărat.
Cine știe, dacă ați cumpărat câteva bucăți de mango, nu este moale, se va coace la domiciliu?)
-PP desert tiramisu pe o gustare și jumătate ore după-amiaza sa dus la 200 kcal.
Pentru cină am avut bulgur (120 g), și broccoli cu carne de pui (150 g). san Porțiune cu broccoli de așteptare pentru mine, deoarece cu o zi înainte de ieri.
Dar acum am avansat la un mic incident cu telefonul. Se pare că am făcut o cină imagine. Dar apoi a început să scrie articole pentru tine, și uite, nu există nici o fotografie. Nu știu cum sa întâmplat. Dar rămâne de fapt - fotografia nu am cina. Sper că nu am avut o luptă pentru ea?)
Aici la acest broccoli cu san am adaugat bulgur fierte:
Cina a venit la 210 kcal.
Într-un alt 20 de grame de arahide consumate în timpul zilei - 110 kcal.
Și, în sfârșit a venit ziua în 1125 kcal.
Adevărat la clatite lor coapte pe o făină de grâu integral și apoi le coace în rulouri cu crema de brânză și puțin clătite gustat pentru a evalua rezultatul muncii lor. Doar cred că până la 1200 kcal și a avut loc la această probă.
Așa e, pregătește feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut (dar nu mai puțin delicioase), care nu se încadrează în jos, nu foame, pot spune chiar că întreaga zi mâncând ceva - poti pierde in greutate. Și cel mai important lucru nu este te torturează dieta rigidă.
Napominalochka.
Astăzi, vreau să vă reamintesc videoretsept tiramisu scăzut de calorii. Este foarte gustos. În video am făcut cu zmeură, și se adaugă cacao.
Un alt desert cu conținut caloric scăzut - pere, la cuptor cu brânză. rețetă aici.
Rețetă de pâine din făină integrală, care rapid și ușor pot fi coapte la domiciliu - aici.
Brânză și dovleac supa - o aromă delicată, cremoasă, care ma câștigat - aici.
Prăjitura cu brânză - un consistent mic dejun delicios - aici.
Clătite, pizza! Și tineri și bătrâni nu le va abandona - reteta aici.
Parfumat PP chakhokhbili - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!