„Se vor adăuga băuturi, copii, lapte din semințe de in și sănătate”. Prepararea laptelui din semințe de in! Ei bine, și conține Omega 3 cât ai nevoie, așa că ia-l! ;) (am rime!)
Un astfel de lapte vegetal va contribui cu siguranță la sănătatea noastră! Laptele din semințe de in este mult mai blând decât uleiul din semințe de in, deoarece pentru a obține o lingură de ulei din semințe de in, trebuie să stoarceți o cantitate destul de mare de semințe. Și utilizarea uleiurilor pure este o lovitură pentru ficat... (de exemplu, într-o lingură de ulei de porumb sunt 17 bucăți de „porumb”. Putem mânca atât de mult într-o singură ședință!?)
În natură, utilizarea semințelor este concepută fără presuri de ulei, adică întreg cu fibre. Prin urmare, pentru a obține uleiuri sănătoase, încercăm să consumăm semințe întregi sau sub formă de smoothie, diluat cu lichide, amestecat cu nuci, fibre verzi și fructe de pădure etc.
Ingrediente:
1. Semințe de in - o mână
2. Apă - 2 pahare
Pregătirea
Seara, am îmbibat semințele de in (maro închis sau gălbui nu este important) în apă la temperatura camerei, astfel încât inul s-a „trezit”.
Dimineața au clătit semințele, au turnat semințele alunecoase într-un recipient pentru blender și au adăugat câteva pahare de apă caldă.
Bateți-l pentru aproximativ un minut, lăsați-l să stea timp de aproximativ cinci minute. Bateți-l încă o dată timp de aproximativ 30 de secunde, strecurați-l printr-o strecurătoare și laptele din semințe de in este gata (îl puteți bea în timpul zilei, atâta timp cât toate uleiurile sănătoase sunt proaspete în ea). O zi bună, prieteni!
Distribuiți rețetele sănătoase și abonați-vă la canal!