Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Nu - dieta pe o varză-morcov, și greva foamei!
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Unele vreme urâtă și dureri de cap constantă. Și analgezice ajuta la un maxim de o jumătate de oră, și, uneori, chiar nu ajuta.
Și cum te simți în ultimul timp? Ei spun furtuna unii, ele ar putea afecta mine?
După călătoria noastră la magazin de pește vineri am încă un pic de pește, ceea ce înseamnă că shikuyu din nou.
Astăzi, pentru micul dejun sandwich cu somon sărat: paine de secara grau (60 g), unt (mai puțin de 10 grame) și 60 de grame de somon.
Ceaiul verde si capsula de omega -3 la micul dejun - este obligatoriu. Așa cum am spus cu vitamine, până când am rup, tăierea cursului.
Rezultatul mâine 370 kcal.
Ieri, m-am gândit - și ceea ce se coace în cuptor. Știu că multe plăcinte coapte, inclusiv plăcintă cu mere într-o tigaie - vorbi rapid și gustos.
Așa că am decis în seara, în plăcintă cu mere se coace rapid pentru cină într-o tigaie. Nu infirm, se pare foarte repede, o dată sau de două ori și ați terminat. Dar ceea ce are un gust mai bun decât în cuptor - cu acest lucru am mizat. Nu există nici un substitut de coacere într-un cuptor electric bun.
Dar când presat de timp, și, de exemplu, oaspeții au venit brusc 10-15 minute pe care le puteți obține gustări pentru ceai.
Ieri nu am încercat, ceea ce am făcut, și aici, astăzi, în snack gustat.
80 g PP sarlota cu ceai verde a venit la mine pe 120 kcal.
Chiar și astăzi, în timp ce pregătește masa de prânz a mâncat 20 g de alune - 110 kcal.
Și pentru cină, am gătit cel mai dovleac licitație și brânză supa.
Nu știu ce forțe ajută-mă să reziste una plăci, mai mici, supa. Dar de fiecare dată când știu exact ce ar fi mâncat mai mult, dar plin.
450 g de brânză supa de dovleac pentru masa de prânz și o felie (15 g), pâine integrală - 190 kcal. Totalul! Am supă presărat cu boia afumată, îi conferă un gust de neuitat și aroma și se adaugă o linguriță de iaurt.
La o oră după cină am văzut ceai verde 20 g ciocolata 75% și 15 g de afine uscate - 155 kcal.
La cina astăzi pentru întreaga familie bulgur fierte si ficateii compot de.
Cina mea - 150 g bulgur fiartă și 250 g de ficat de pui (cu sos). Sa dovedit la cină 380 kcal.
Recent, foarte mult ca Bulgur. Îmi place hrișcă și pot mânca tot timpul, dar este din ce în ce înlocuind bulgur hrișcă din inimă și stomac.
Total pentru a doua zi sa transformat 1325 kcal. In timpul zilelor baut 2 litri de apă, și de băut ceai verde.
Napominalochka.
Astăzi, în napominalochke videoretsept supă de dovleac brânză. Chiar și cei care nu le place de dovleac precum și voi mânca cu plăcere:
pun adesea întrebarea, în cazul în care am cumpăra pâine integrală de grâu. Deci, eu nu-l cumpere, dar se coace. Și este rapid și ușor. rețetă aici.
O reteta simpla de ficat de pui - aici.
Vreau să amintesc rețeta gura-adăpare tort de ciocolata (Aproape Brownie), asigurați-vă pentru a încerca.
O ciocolată de casă cremă de brânză ați încercat? retseptik aici.
Un win-win - chiftele de pui cu branza - reteta aici.
În niciodată nu s-ar fi crezut că o astfel de delicioase, puteți mânca și de a pierde in greutate - carnea de pui intr-un sos cremosȘi se va potrivi cu orice garnitura.
Rețetă coapte cheesecakes - aici. S-a obținut de licitație și gustoase - linge degetele.
mic dejun excelent - tort brânză.
Subiectul de îngrijorare pentru mulți - de îngrijire a pielii. Dacă pierdeți în greutate (mai ales cu greutate grele) începe imediat să aibă grijă în mod activ pentru pielea lor, ajutându-l să ajungă din urmă. Și timpul pe care îl postroyneete, nu va avea o urmă de piele întinsă și toate întrebările - „? În cazul în care Delhi agățat de piele“ - vă va face numai tu razi, ca mine.
Primii pasi pentru pierderea in greutate incepatori am descris aici.
Mai aproape de sâmbătă.
Sâmbătă, știi ce se va întâmpla? Este o zi când voi face săgeți machiaj permanent. În fiecare zi, eu nu teribil, nu știu de ce. Durerea nu mă sperie. Mi-e teamă că mi-a plăcut cum să obțineți săgețile.
Vrei să faci o comparație între înainte și după?
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!