Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Aici, zona de înțelegere și bunătate, să fie tolerante la fiecare drugu😉.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Cu siguranță aveți mai mult de o dată auzit fraza: „Pentru a pierde in greutate - trebuie să mănânce.“
Și acest lucru este adevărat. greva foamei, diete - toate acestea, desigur, ruleaza, te scapa de excesul de greutate, dar rezultatul pe termen scurt și foarte puțini oameni reușesc să pierde în greutate, după o dieta greu pentru a menține greutatea. Cele mai multe doar câștigă mai mult. Inclusiv eu.
Singurul lucru care ma ajutat pierde in greutate 55 kg ani și jumătate, fără întreruperi, delicioase și satisfăcând manca - este de a menține un deficit caloric.
Începând cu un deficit mic, treptat, sa se obisnuiasca cu un nou stil de viață și se potrivește perfect și ușor să crească subțire. Doar o reducere de 15-20% a aportului caloric cu standardele lor.
Repere pentru începători I colectate în articol se face referire la doamnele de la sfârșitul anului în napominalochke.
Pentru micul dejun gătit clătite azi pizza. Sa dovedit atât de delicios pe care nu mă așteptam.
odată ce am gătit pentru o lungă perioadă de timp de genul asta, dar nimeni din familie nu-i plăcea, inclusiv eu, pentru că a fost copt în făină de porumb.
Dar astăzi a decis să coace orezul dumneavoastră preferat. Și este o bombă.
Întreaga porțiune a acestei plăci, pornit mea 410 kcal.
Clătite a mers bine sub ceai verde.
Așa că am spus că am aranja o vacanță pentru o săptămână, voi fi mai dispuși să scrie rețete pentru blog. Și apoi mi-am dat seama că blog-ul meu - aceeași muncă. Acum înțeleg de ce am fost obosit în ultima vreme și a adus-te la epuizare.
Dar aproape la sfârșitul lunii noiembrie, voi avea timp să se odihnească, o ușoară acalmie, și mai mult timp pentru a se dedica tine și blog-ul. Ei bine, restul va fi.
Astăzi la gustare am 15 grame de arahide și 40 g de mango uscate - 180 kcal. Mango a mâncat un ceai verde, nuci și doar atunci când peretaskat stând la calculator.
Pentru masa de prânz am avut caserolă cartofi ieri cu carne de pui tocata (300g) și legume: tomate și castravete - un total de 120 g
I a lua cina 380 kcal.
Sunt întotdeauna fericit atunci când există un fel de mâncare pe care vă puteți relaxa și să mănânce și să încerce să gătească pentru câteva zile.
Iar cei care cred că produsele alimentare, în primul rând ar trebui să fie proaspăt preparat - se lasa sa stea la aragaz pentru totdeauna.
După cină am avut o baie cu sare și bicarbonat de sodiu și au mâncat acolo 120g mandarinelor - 40 kcal. Asta e ca ceva pentru a aduce o mestecare în timp ce lua baie.
Dar a trebuit să gătesc cina. Deși nu prea mult timp a trecut.
La cina piept de pui prăjit astăzi cu ceapa cu condimente și apoi fiert cu broccoli.
Nu-ți place broccoli? Poate că pur și simplu nu știu cum să-l gătească).
Cina 250 de grame de piept de pui cu broccoli - 165 kcal.
După ceai cină a luat 20 g de afine uscate - 60 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1235 kcal.
Asigurați-vă că pentru a bea apă - aproximativ 2-2.3 litri de apă curată pe zi este acum rata mea.
Cineva s-ar putea aminti, i-am spus că a devenit aplicat masca fata si gat de lut albastru, și după numai câteva aplicații a văzut eficiența unei astfel de masca o? Deci, au trecut câteva săptămâni și în acest timp am făcut un total de 6-7 măști, aproximativ de 2 ori pe săptămână. Vreau să spun că pielea de pe gât sub bărbie complet înăsprit și există chiar și un indiciu că este un pic rid. Nu e ca și cum sfătui, dar în acest caz - trebuie doar să vă sfătuim să încercați argila albastră pentru înăsprirea pielii cei care au probleme.
Napominalochka.
Astăzi, în napominalochke videoretsept piept de pui intr-un sos cremos. Acest fel de mâncare este un favorit în familia noastră, și speranță ca tine:
Reteta de pui ruladă cu o umplutură ușoară cremă de ciuperci, care se potrivește „și sărbătoare, și în lume“ - aici.
Rețetă pentru crema de brânză de casă - aici. Magazinul nu a cumpărat mai mult!)
varza umplute cu carne de pui, ciuperci și varza este o bombă. Asigurați-vă că pentru a încerca. rețetă aici.
Nu știu cum altfel să gătească un piept de pui? Se coc cu rosii cherry, spanac si branza topita - este gustos și suculent! rețetă aici.
În timp ce dovleac este disponibil în orice magazin - încercați parfumat briose dovleac.
❗Ne știu cum să numeri calorii mese gata? Să învățăm prin exemplul unei rețete de casă pâine integrală. Suntem aici.
momente ❗Osnovnye pentru incepatori de a pierde in greutate am impachetat aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!