Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment56kg.
Ieri, în curtea noastră LCD îmbrăcat pom de Crăciun.
Nu mai pot îndura! Am vrut să fac o tema de Anul Nou în fotografii la 1 decembrie, dar acest copac în curte mă bântuie.
Acum am un blog „de vacanță vine la noi!“ Sper că această mică bucată de bijuterii și vă va aduce o anticipare plăcută a Anului Nou și va place ochiului.
Se așteaptă sărbătorile de Anul Nou sunt mult mai frumos, în opinia mea, decât de sărbători, care zboară rapid și în liniște.
Pentru micul dejun azi am mâncat 2 ouă și pâine fierte tip sandwich pe Darnytskyi (40 g) cu unt (3 g) și Chum sărate (40 g). Și, desigur, ceai verde.
Micul dejun este pornit 350 kcal.
Astăzi, o mulțime de timp petrecut la calculator citind un comentariu la articolul meu (e drept strigăt -shower a fost acumulat), și să răspundă la ele. Toate lucrările se afla, bine, bine, toate au timp, nici prima dată).
Precum și toate aceleași că atât de multe adecvate, înțelegere, oameni, pozitive.
Vă mulțumesc tuturor foarte mult pentru sprijinul acordat încă o dată. Poate că cineva nu a răspuns, este foarte dificil de a urmări toate comentariile, atunci când atât de mulți dintre ei!
Principalul lucru pe care - împreună suntem puternici și capabili să totul, inclusiv stroynet delicioase și pentru a atinge obiectivele lor, indiferent de ce.
La gustare după-amiaza, înainte de prânz astăzi, am vrut ceva lapte acru. Recent, avem în frigider este întotdeauna o sursă de iaurt. Cumpărați de la 3 sticle, sau poate fi chiar fără ea).
Un sentiment că o mulțime de abonați să trăiască cu mine în același LCD și nu este recunoscut. După articole despre cheagul de brânză de iaurt - iaurt a început să dispară de pe rafturile noastre magnet! Coincidență?). Doar glumesc, desigur. Dar iaurt a început să dispară!
Snack - 200 ml iaurt - 115 kcal.
Pentru masa de prânz astăzi am rola de somon (100 g), cartofi fierți (180 g) și câteva legume proaspete.
I a lua cina 280 kcal.
Rolls Rețetă, asigurați-vă că pentru a partaja cu tine în curând.
Și, după cină, a luat un ceai verde, cu un bol de arahide cu fructe uscate și a mers la locul de muncă pentru a compensa faptul că nu a avut timp înainte de prânz.
Arahidele (20g) și afine uscate (35 g) - 230 kcal.
Astăzi, în după-amiaza și a fost în măsură să ia o plimbare într-un du-te la cumpărături pentru Essentials. Sau, mai degrabă am avut în magazin, dar am combinat cu o mică plimbare.
Pentru cină, există pur și simplu piept de pui prăjit într-o tigaie se lipeasca, fără ulei în condimente. Recent, îmi place să adăugați hamei-suneli. Pentru salata de piept, îmbrăcat cu smantana.
Sa dovedit la cină 280 kcal.
În cele din urmă, a doua zi a fost la 1255 de calorii.
În fiecare zi încerc să bea rata de apă, care este de aproximativ 30 ml per kilogram de greutate corporală. Bea apă pe stomacul gol dimineața și apoi, înainte de fiecare masă, în 15 minute. Și mai târziu, în a doua zi, dacă se dorește.
Anterior dorința de a bea apa nu a aparut, iar acum corpul este folosit pentru a si simpla de a cere apă.
Permiteți-mi să vă reamintesc că din exercitarea am mers pe jos și exerciții la domiciliu - o genuflexiune, Mahi, curea plus în ultimul timp îmi place de formare, cu o bandă de fitness, pe care am înlocuit ganterele cu adevărat.
Napominalochka.
Astăzi, vă napominalochke rulouri videoretsept de pui cu ierburi și usturoi și piept de pui în sos de smântână:
pâine de casă de grâu întreg - este necesar pentru noi toți lent / glucide complexe. Rețetă pentru pâine pe care m-am coace în mod constant - aici.
Cel mai bun substitut de mezeluri și produse semifinite pe un hlebushek util - l pastrama de pui, Suculent și ofertă.
plăcinte - ciupercă sau avocado cu conserve de ton.
deserturi PP și coacere (conținut scăzut de calorii):
tiramisu,
caserola brânză de vaci cu mere și scorțișoară,
caș cheesecake cu fructe de padure,
cookie-uri fulgi de ovăz,
cheesecakes coapte.
Rețetă de pește sărat pentru Anul Nou - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!