Bună ziua tuturor, slăbire gustoasă și confortabilă!
Pe canalul meu, împărtășesc nu numai experiența mea de a pierde în greutate și meniurile pentru ziua respectivă, ci și rețetele pentru preparatele care sunt incluse în dieta mea.
Pentru cei care doresc să slăbească, delicios și confortabil, voi lăsa o scurtă notă despre pierderea în greutate numărând caloriile și BJU:
Pentru cei care iubesc terciul de mazăre, vreau să ofer o rețetă simplă. Terciul se dovedește a fi foarte gustos, satisfăcător datorită carbohidraților și proteinelor conținute în vas.
Cititoarea Elena Bogacheva mi-a amintit de rețetă, pentru care mulțumesc ei!
Am avut nevoie de următoarele ingrediente:
- 2 file de piept de pui - 550 g,
- ceapa - 85 g
- morcovi medii - 120 g,
- mazăre - 235 g,
- sare, piper, usturoi uscat, boia dulce, frunze de dafin,
- 2 g de ulei de măsline.
Pregătirea.
Mazărea trebuie înmuiată în avans timp de câteva ore.
Ceapa se toacă mărunt. Morcovii i-am tăiat mai mari, astfel încât să iasă în evidență pe farfurie și vasul să arate mai apetisant.
Prăjești ceapa și morcovii într-o picătură de ulei de măsline (eu am folosit un spray cu ulei și am folosit aproximativ 2 grame de ulei).
În timp ce ceapa și morcovii sunt prăjiți, tăiați pieptul de pui în bucăți medii. Adăugați pieptul la legume și prăjiți ușor. Nu uitați de condimente: sare, piper negru, usturoi uscat, boia dulce.
Pieptul de pui se prăjește ușor și se adaugă mazărea. Umpleți cu apă fierbinte, astfel încât să acopere mazărea, adăugați puțină sare, adăugați frunza de dafin și fierbeți la foc mediu până când sunt fierte, acoperite cu un capac.
Terciul gătit și consistența acestuia vor depinde de preferințele dumneavoastră. Dacă doriți mai mult terci de mazăre fiert și mai subțire - adăugați puțină apă în timpul gătitului.
Rezultatul este un terci foarte satisfăcător, cu un conținut bun de proteine, care asigură saturație pentru o lungă perioadă de timp.
Bucura-te de masa ta!
KBZHU la 100 g conform produselor mele: K - 126, B - 15.9, F - 1.5, U - 13.2
Puteți urmări rețeta video:
✅ Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a pierde în greutate, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.