Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment56kg.
Nu au avut o fotografie de motivație, m-am gândit. Da, și o mulțime de abonați noi, care vor fi cu siguranță interesați în pași de pierdere în greutate în fotografie.
Prin urmare, am făcut un colaj nou pentru tine. colaj foto pentru a merge în ordine: mai 2018, septembrie 2018, septembrie 2019 și noiembrie 2019.
Am citit comentariile, și în mod constant și să încerce să răspundă la toate întrebările.
Și în fiecare zi, am vedea că majoritatea nu au înțeles diferența dintre dietele si lipsa de calorii intre mese în volume mici și mese de numărare de calorii.
Cel mai văzut în fotografie o mulțime de produse alimentare, nu înțelege că este conținut scăzut de calorii, și, eventual, toate mesele mele sunt egale în numărul de calorii unul dintre aportul alimentar.
Dar, în același timp, oamenii spun că mănâncă mai puțin și singura mea a lua mai bine! Dar ceea ce nu va primi mai bine în cazul în care organismul este alimentat cu energie într-o 2-3 ori mai mare decât are nevoie pentru a, chiar și prin consumul de mese cu palma.
Singurul lucru care va incuraja corpul tau la pierderea in greutate - este un deficit de calorii, atunci când acesta va primi mai puțină energie decât are nevoie de o zi, și petrece mai mult. Și nu contează cât de mulți se culcau pe produsele farfurie, este important cât de multe calorii care le conțin.
Pentru micul dejun, am astăzi ovsyanoblin cu brânză de vaci și pește sărat.
Pentru ovsyanoblina am luat aproximativ 40 g fulgi de ovăz măcinat uscat și sa (I ca atunci când clatita este măcinat la fulgi de ovăz), ou adăugat, 50 ml lapte, sare și un dezintegrant. Umplerea - o brânză de vaci 20g și 60 g de pește sărat.
micul dejun - 415 kcal.
Apoi a venit ziua, când am terminat vacanța mea bruscă. Am fost în stare să se relaxeze un pic, dar aici din nou, am fost în mod constant pe computer.
Lucrarea a fost prognat - Amaranth și ceai verde, 15 g de pâine cu brânză de vaci și 20 g icre de crap. gustare pe 85 kcal.
Puțin mai târziu creierul reincarca 20 g ciocolata 75% - 110 kcal.
Pentru masa de prânz I supă de pui cu tăiței de grâu dur (390 g) și pulpe inferioare (100 g oase).
prânz 315 kcal.
Și pentru cină 2 copane mici de pui, coapte in condimente (150 g) și salată cu varză chinezească (200 g), umplut cu 20 g de 10% cremă.
Cina activat 350 kcal.
Ca urmare, în 1275 zi pe kcal.
În fiecare zi am bea aportul de apa - aproximativ 2,3 litri. Bea apă pe stomacul gol și înainte de fiecare masă.
Fac exerciții în condiții de acasă. Acum, activitățile mele preferate - este o trupa de fitness, am inlocuit gantere ei.
Și am o întrebare pentru tine. M-am înregistrat acum cina de calorii si cred, cum, cum să mănânce 2 copan de pui mic si salata de varza și a obține 350 kcal? Dar faptul că greutatea piciorului I inferioare calculate ținând cont de os. 150 g - acea carne și oase tibie. Deci, de exemplu, în cazul în care pachetul tibiei calorii conține aproximativ 170 kcal per 100g, atunci acestea 100g conține doar carne?
Am folosit pentru a lua în considerare în contorul minus oasele. Și recent, am început să numere oasele, nu știu de ce.
Acum am citit o mulțime de informații cu privire la aceasta. Și înțeleg, dar greutatea oaselor ar trebui să fie otminusovat în cele din urmă.
Ce faci? Întoarceți-vă la mine calea cea dreaptă.
Napominalochka.
Astăzi, în rețetă napominalochke pentru biscuiți brânză și cârnați de pui de casă.
Rețeta pentru întreaga familie - delicios și satisface gratin de cartofi cu pui tocată.
Salata de pește deschis cu conserve de ton - aici.
pulpă de pui Parfumat pe care doriți să gătească chiar și o singură dată - PP chakhokhbili.
Una dintre cele mai delicios mic dejun - clatite, pizza.
rola de pui cu ierburi și usturoi - o gustare mare și a pus tip sandwich felie - este delicios.
Pui clatite, lumina si suculent - aici.
Cum de a calcula calorii mese gata? A învăța să conta pe exemplul de pâine din grau integralPentru una și amintiți-vă rețeta.
momente ❗Osnovnye pentru incepatori de a pierde in greutate pe calorii de numărare - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!