🍒16.09.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
Nu există niciun secret. După cum ați înțeles din colajul de mai sus, cheia succesului este numărarea caloriilor. Ce mi-a oferit numărarea caloriilor pe lângă faptul că am obținut rezultate de slăbire la care nu am visat niciodată? Aceasta:
- schimbarea obiceiurilor alimentare,
- schimbarea stilului de viață,
- schimbarea preferințelor de gust,
- dieta gustoasa si echilibrata,
- lejeritate și sănătate.
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
Astăzi, la micul dejun, am fost din nou convins că cafeaua cu lapte și chiar cu sirop (sau zahăr) - aceasta este încă o bombă cu ceas și nu doar cafea, ci orice băutură cu aditivi.
În sensul că atunci când nu numeri caloriile, nu observi cât de încet, dar sigur treci prin mâncare.
Micul meu dejun ar fi un mic dejun grozav astăzi dacă nu ar fi cafeaua cu lapte și sirop.
Sandvișuri pe pâine Darnitsa (60 g) cu unt (10 g) și brânză (70 g - am învățat multă brânză, moale și slab tăiată).
Cu ceai verde, micul dejun ar fi 460 kcal. Și dacă am încercat să tai brânza mai subțire - atunci mai puțin.
Dar cafeaua cu lapte și sirop mi-a adus mai mult 105kcal!
Total - 565 kcal numai pentru micul dejun.
Vreau doar să acord din nou atenție băuturilor. Dacă aș fi băut această cafea de încă câteva ori, aș fi obținut suficiente calorii pentru o cină întreagă.
Prin numărarea caloriilor, înțelegeți de unde cresc picioarele, de unde provine excesul de greutate. Fie cafea cu lapte de mai multe ori pe zi sau ceai, apoi bomboane sau fursecuri. Și apoi sunt principalele mese, care pot fi mici în porții, dar atât de bogate în calorii. Asta este supraponderal. Și gânduri: mănânc atât de puțin - de ce mă îngraș.
Astăzi mă atrag carbohidrații dintr-un anumit motiv. Așa că am decis să iau o gustare, după ce am băut ceai verde cu marshmallow de fructe și am luat încă 2 lucruri - 105 kcal. Convenabil și nu trebuie să vă distrageți de la muncă.
Adevărat, nu am reușit să lucrez corect în timpul zilei. Dimineața terminam articolul „cunoștință”, în care adăugam fotografii care veneau seara târziu. Atunci nu m-am putut desprinde de comentariile tale. Așa că am sărit constant în Zen pentru a comunica cu tine. Seara mă așteaptă la computer.
De asemenea, m-au distras - a trebuit să alerg să iau foietajul înghețat. Am spus deja că practic am încetat să merg la magazin și să folosesc achiziții comune, organizat în complexul nostru rezidențial - este mai profitabil și puteți comanda produse care în cartier în timpul zilei cu foc nu sunt vei găsi.
Și am nevoie de foietaj pentru a găti gustări rapide pentru familie. Recent s-au agățat de cookie-urile de melci, așa cum le numesc eu. Și este bine pentru mine, în 10 minute de la aluatul terminat primesc un castron imens de prăjituri.
Am vrut să vă împărtășesc astăzi o rețetă de prăjituri de foietaj rapide. Poate cineva îți va fi de folos.
Veți avea nevoie de un pachet de foietaj congelat (de obicei îl iau fără drojdie) și fantezie.
Ultima dată am făcut 2 tipuri: cu scorțișoară și zahăr și, de asemenea, cu vanilie și zahăr.
Dezghețați aluatul în avans și lăsați-l să se întindă. Ar trebui să obțineți un dreptunghi, pe care îl tăiem, astfel încât să obținem două dreptunghiuri lungi. Lubrifia topit unt (literalmente 20 g) presărați un dreptunghi cu scorțișoară și zahăr (2 lingurițe), presărați al doilea cu vanilie și zahăr (2 lingurițe). Rulăm o rolă lungă, pe care o tăiem apoi în bucăți mici de cel mult 5 ml grosime.
Pune-l pe o foaie de copt acoperită cu hârtie și la cuptor pentru 20-25 de minute.
Derulați prin procesul din fotografie:
Dacă nu te grăbești și fii mai atent decât mine, vor exista drăguțe cookie😉
Simplu, rapid și gustos - toată lumea este fericită. Umplutura poate fi schimbată după gust. Puteți chiar să o periați cu brânză de vaci amestecată cu ou și zahăr sau să radeți ciocolata în umplutură. Sau faceți brânză. Uau, m-am lăsat dus, s-a jucat o fantezie.
Dar, este bogat în calorii!)
Am vrut să vă spun că am luat aluatul și am râvnit un pepene verde. Drept urmare, v-am spus deja rețeta. Ei bine, iată cum este posibil😂 Se pare că am o zi de astăzi, vreau să vorbesc, să vorbesc, să împărtășesc tot ce știu.
Și am fost ispitit de pepene verde, da. Nu puteam trece, așa că el a răspuns tare la lovitură.
Nu au putut rezista și au încercat imediat pepenele verde. A mâncat 620 g de pepene verde - 155 kcal.
Carbohidrații vor dispărea probabil astăzi. Ei bine, bine.
Am doborât întreaga dietă cu un pepene verde. Cina s-a mișcat puțin.
La prânz, ultima farfurie de murături (420 g) cu 30 g smântână 15%.
Pranz la 220 kcal.
Aveam totul pregătit pentru cină de ieri. Ieri am prajit clatite de pui cu dovlecei si branza cateva zile. Și să le tai o salată - e rapid😉
180 g clătite, salată de legume de roșii cherry și castraveți (greutate totală 150 g), condimentată cu 5 g ulei de măsline și am luat o cină pentru 375 kcal.
În total, 1405 kcal au ieșit într-o zi. B - 78, F - 62, U - 129.
Bău apa (aproximativ 2 litri), fac exerciții, stau într-o scândură, merg 5 minute pe elipsă și nu uit de îngrijirea pielii.
Toate slăbirea delicioasă!
Și cine se va răsfăța cu cookie-urile de melc și va veni cu propria umplutură - împărtășiți-ne cu noi😉
Aducere aminte.
Rețetă video de dovlecei sub capac:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, TOPgustări.👍 TOPcinele, TOPcinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere”
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.