Salutări tuturor pe canal.
Aici zona pentru a pierde în greutate și cei care le place să mănânce delicioase, dar urmați figura.
Și pe canal vorbesc despre experiențele lor și să împartă greutatea mea rețete pierderi care sunt deja pierdute în greutate pe 56 kg. Pierderea mea in greutate este de aproape un an, on-line în fața abonaților.
Astăzi vreau să împărtășesc cu voi o reteta pentru caserola de cartofi cu carne de pui tocată. Da, ai citit acest drept. Am mânca cartofi și chiar paste și chiar banane și mulți dintre cei care aderă la PP și pierde în greutate pe un deficit de calorii. Și încă mai cred că dușmanii lor slăbire?
gratin de cartofi - este o opțiune mare pentru a alimenta în ziua în care întreaga familie. Și pentru a pierde în greutate și ar putea bucura de un delicios gratinat l-am pregăti, astfel că nu va fi o mulțime de calorii.
Să pregătim cel mai mult.
Avem nevoie de următoarele ingrediente (Pentru o familie de 4 persoane și un pic mai mult va rămâne ca aditiv sau cineva a doua zi):
- Cartofi (medie 5 piese) - 900g,
- file de piept de pui (file de 2 mediu) - 600 g,
- Ceapă (mediu 5 piese) - 450g,
- unt -15g,
- brânză topită în felii - 4 buc.
- semitare brânză - 80 g
- 1 ou.
Începem să gătească.
Cartofii sunt puse pentru a găti.
Piept de pui cranking la umplutura cu aproximativ 1/3 dintr-o ceapa.
Se taie ceapa rămasă.
Mai departe spre placa.
Pe de o ceapa pestisori tigaie, pe de altă umplutură. Umplutura sare am si piper dupa gust.
Eu folosesc non-stick tigaie, adăugând puțină apă, astfel încât să nu se lipeasca.
Și ar trebui să ne fierbe cartofii.
Fierte transforma piure de cartofi, se adaugă 1 ou, unt și cel mai arcul pasaj.
Ceapa rămase navei pentru carne prăjită.
Ia-un vas de copt și să înceapă să colecteze o caserolă.
Prima jumătate strat răspândirea de piure de cartofi.
Pune piure de pe carne tocată de pui. Apoi, la placa de umplutură prelucrată brînzei. Și ultimul strat de caserole - este acum parte din piure de cartofi.
Se presara cascaval ras si trimite-l în cuptor la 200 de grade timp de aproximativ 10 minute, până când crusta de brânză.
caserola nostru gata!
Poftă bună!
KBZHU per 100g: K - 123, B - 11, M - 3,9, V 10.5
Puteti vedea videoretsept, am încercat pentru tine:
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!