Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă!
În opinia mea, cea mai delicioasă și în același timp utilă opțiune pentru pregătirea meselor pentru slăbit este coacerea la cuptor.
Vreau să vă împărtășesc o altă rețetă de prăjituri de pește și de data aceasta le vom coace!
✅ Aveam nevoie de următoarele produse:
- polen tocat (aveam deja carne tocată) - 735 g,
- ceapa - 60 g,
- 2 cartofi medii - 140 g,
- 2 ouă - 120 g,
- sare, piper negru după gust.
- chefir 50 g și boia - pentru a unge cotletele.
Gătit.
Primul lucru de pregătit este peștele tocat.
Am cumpărat o tocă de polen cumpărată, pe care am stors-o bine, drenând excesul de apă.
Tocmai am ras ceapă și cartofi pe o răzătoare fină. Puteți măcina într-un blender - deoarece este mai convenabil pentru oricine.
Puneți ceapa și cartofii în carnea tocată.
Adăugați oul de pui, sare și piper după gust.
Frământăm bine carnea tocată.
Încercăm să mulăm cotletul - dacă carnea tocată este uscată și nu se mulează bine, mai adăugăm 1 ou. Am adăugat în total 2 ouă.
Formați tortele și așezați-le pe o foaie de copt. Am pre-acoperit foaia de copt cu un covor de silicon.
Ungeți fiecare cotlet cu chefir.
Apoi stropiți cu boia de ardei și întindeți boiaua cu o perie pe toată cotletă, astfel încât cotletele finite să arate apetisant.
Îl trimitem la cuptorul preîncălzit la 200 de grade timp de 20 de minute.
Principalul lucru nu este să expuneți excesiv cotletele - fiți ghidați de spiritul dvs. și de dimensiunea cotletelor - poate dura mai puțin timp.
Poftă bună!
Puteți urmări rețeta video:
KBZHU la 100 g: K - 137, B - 21,7, F - 3,16, U - 4,94.