Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Aici, zona de înțelegere și bunătate, să fie toleranți unul cu altul.
Vreau să spun un pic despre tine.
În mod constant întreb cum poți câștiga în greutate, pe care am avut de a pierde in greutate - 132.2 kg.
Este foarte simplu. Acest lucru este în primul rând comportament alimentar necontrolat (din seria, am mânca un pic, dar obtinerea de grăsime - atât de mic, dar atât de bogată în calorii), iar al doilea - rezultatul luptei cu a fi supraponderal.
Da, ai citit acest drept. Mi-am petrecut viața mea luptă cu obezitatea.
A încercat o grămadă de diete practicat post. Vă puteți imagina? Săptămâna trecută am muri de foame și pot să bea numai apă. Greutate a mers mare!
Dar, de îndată ce puterea mea voință a fost oprit - a început eșecuri. Și tot ce am pierdut pe o dieta sau postesc - se întoarce. Du-te înapoi și aduce prietenii lor!
Și acum, 132,2 kg! Într-o zi, ca scalele a scăzut - sau am schimba ceva în viața lor, și în mod dramatic, sau spun la revedere, în primul rând, cu resturile de sănătate.
Am învățat o mulțime de informații despre pierderea în greutate. Nu despre diete, și trecerea la alimentația corectă și pierderea în greutate pe ea. Am aflat că el a cunoscut de mult - că ajută să piardă în greutate deficit de calorii si un BZHU echilibrat (proteine, grăsimi și carbohidrați) conferă corpului materialul necesar pentru el.
Și acum, ani mai mult de un an și jumătate (din mai 2018), am pierde în greutate pe un deficit de calorii, luând în considerare puterea corectă. Încerc să gătesc feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut, astfel încât acestea sunt în același timp, gustos și consistent.
Și astăzi rezultatul în - minus 56 kg! Da! Deja 56!
My vineri îmi cântăriți mulțumit:
Și am urmărit meniul de azi.
Pentru ouă pentru micul dejun de tip sandwich două ouă pe pâine integrală de grâu (20 g), rola de pui (60 g) și câteva roșii cherry.
Micul dejun dovedit la mine 350 kcal.
La micul dejun a fost de ceai verde. Și de fiecare dată înainte de masă (aproximativ 15 minute) bea un pahar de apă.
11 ore gustare astăzi pentru o sărbătoare.
Și ceai verde cu un sandwich pe pâine integrală de grâu (20 g) cu unt (mai puțin de 5 g) și crap caviar (20 g) și arahide (20g) cu afine uscate (20 g) și mandarină (100 g). arahide cu adevărat afine consumate în timpul zilei.
Snack activat 320 kcal, Unele dintre care au căzut pe cranberries nuci și uscate și distribuite pe tot parcursul zilei.
Pentru masa de prânz fierte rapid supa de pește de la conserve de somon cu cartofi și bulgur.
Supa de placă (450 g) și o felie de pâine integrală (aproximativ 20 g) la stânga pe 195 kcal.
După cină, după aproximativ o oră, a mâncat 100 g de mango - 70 kcal.
Ți-am spus deja că în viața mea existau lentile de contact, astfel cum a devenit recent rapid deteriorarea vederii (mai mult pe lucrul cu calculatorul).
Și apoi câteva săptămâni de experiență cu lentile de contact, și am dat seama că am nevoie de mai mult și ochelari. Lentile - frumos și convenabil atunci când trebuie să mergi undeva: la o plimbare, într-o vizită la cinema, și așa mai departe. Și aici, acasă prefer ochelari.
Și azi am avut primele mele puncte. Cum a făcut-o perfect, pentru a vedea totul!
Revenind la optica cu ochelari noi, am repede el însuși prăjit pe tigaie antiaderentă fără ulei 200 g piept de pui nefierte, se adaugă sare la ea, piper și hamei-suneli. Și fierte salata de legume (150 g de roșii, castraveți 80 g, 10% crema 25 g).
Sa dovedit la cină 300 kcal.
Un alt cumpărat carambola încercați astăzi, dar numărul de calorii nu a început, deoarece la 100g numai 31 de calorii, și am mâncat 3 felii.
În cele din urmă, a doua zi a fost pe 1225 kcal.
Napominalochka.
Astăzi rola videoretsept de pui cu ciuperci și brânză topită. Judecând după comentarii, într-adevăr el ți-a plăcut.
Rețetă utile pâine integrală (complexe / glucide lente) - aici.
Rețetă pentru clătite, pizza de la care va fi încântat întreaga familie - aici.
Reteta aromatizată chakhokhbili - aici.
Rețetă de vaci de casă brânză - aici. Magazinul nu a cumpărat mai mult.
Rețetă de lumină, delicios umplute varza cu ciuperci si pui - aici.
Reteta piept de pui cu rosii cherry si spanac - aici - suculent, gustos, luminos!
momente ✅Osnovnye pentru incepatori de a pierde in greutate pe un deficit de calorii mă refer - aici.
Produsele care nu sunt în valoare de cheltuieli de bani pe pierdere in greutate - aici.
Apropo, unul dintre fotografiile dintr-un colaj pentru acei comentatori care au „farfurii mici de alimente nu sunt absolut pentru fete in greutate pierde“ (c). Cu toate acestea, am înțeles că astfel de oameni nu este nimic și nimic nu se poate dovedi.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!