Cât de des, uitându-mă la diferitele recomandări ale nutriționiștilor despre o alimentație adecvată, am realizat că toate sfaturile oferite unui public larg nu mi se potrivesc deloc. Dimineața nu pot mânca câteva ouă și, dacă adaug și grapefruit la acest set, stomacul meu doar mă va doare, așa că am ales o cale diferită pentru mine. Micul dejun ar trebui să fie sănătos, dar nu atât de satisfăcător pe cât este sugerat. Poate că cineva nu va plăcea propunerea mea sau poate cineva va fi interesat de sandvișuri simple și consistente.
Pentru a pregăti micul dejun veți avea nevoie de:
Opțiunea 1
- Avocado - jumătate din fructe
- Brânză de vaci 5% - 50-70g.
- Usturoi (opțional) câteva cuisoare
- Verzi (am mărar)
- Roșie - 0,5 buc.
- Pâine integrală - 2 bucăți
- Sare
Puneți brânza de vaci și verdeața tocată mărunt într-un castron de salată
Strângeți usturoiul. Sarat la gust
Se curăță avocado și se taie felii. Tocam si rosia.
Întindeți brânza de vaci pe pâine cu un strat gros.
Deasupra puneți avocado și roșii.
Opțiunea 2 :
Nu veți avea nevoie de pâine în această opțiune.
Tăiați roșia felii, puneți brânza de vaci cu ierburi deasupra și presărați avocado tocat mărunt.
Dacă fructul este moale, zdrobiți-l cu o furculiță. Are un gust și mai bun în acest fel.
Asta e tot! Gata mâine! Bon Appetit tuturor!