Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Sâmbătă ne-am ținut bogat, dar nu am să vă spun un singur articol, a decis să se relaxeze și să aibă o zi normală. O să-ți spun chiar acum despre week-end două zile.
Sâmbătă, după micul dejun, ne-am dus la cinema. Toate cinematografele departe de noi, așa că ne place să mergem mai devreme în sesiunile de după-amiază, așa că ai putea petrece timpul rămas productiv.
Am urmarit Ford vs Ferrari. Ne-a placut filmul, dar aceste filme imi place sa ma uit la domiciliu. În opinia mea, este necesar pentru a merge la cinema la filme cu efecte speciale, vizual sofisticate și luminoase.
Am decis că sâmbătă după-amiază voi descărca. Nu există calorii de numărare. Și în conformitate cu tradiția - sushi. Noi îi iubim foarte mult.
Încă surprins de faptul că puteți mânca în condiții de siguranță sushi, de exemplu, și pierde în greutate? Nu mai e de mirare și mi minus 57 kg - dovada. Și în ultima vreme am eu de multe ori permit acele zile, descărcare și greutatea merge.
Deoarece deficitul de calorii într-adevăr funcționează! Și vă puteți permite chiar și un pahar de puțin alb.
Dar aproape tot duminică am petrecut acasă și într-un fel nu odihnit cu adevărat.
Relaxați-vă pe un spate sâmbătă, duminică la calorii de numărare și a deficitului. Și nu orice remușcare ieri mâncat!
Micul dejun - sandvișuri Darnitsky pâine (70 g), cu brânză de vaci (25 g), somon roz și sărate (60 g). Ceai verde cu iasomie.
și micul dejun a fost 300 kcal.
Duminica mi-am dat seama unele confuze. M-am dus la magazin în dimineața și de mers pe jos un pic.
Revenind acasa un kiwi gustare - 190 grame - 90 kcal. ceai băută.
Și după ce ar merge gustare. În primul rând, a fost necesar să se pregătească masa, la toate. Masa de prânz pregătit - există, și este timpul să luăm cina tocmai a venit.
Pentru masa de prânz hrisca fierte (150 g fierte) și piept de pui în sos de smântână (aproximativ 200 g) și mici cireșe roșii. I a lua cina 360 kcal.
Bine că îmi place carnea de pui într-un sos cremos si hrisca. Toți au fost mulțumiți și nu trebuie să gătesc ceva separat pentru masa de prânz.
Înainte de a putea lua o pauză de la cină, el a trebuit să meargă pentru o lungă perioadă de timp pentru a găti prăjitură cu brânză de vaci cu fructe de padure conceput. Boabele sunt dezghețate - cale de întoarcere.
Deci, ca să nu încerce prăjitură cu brânză proaspăt coapte, așa parfumat?
130 g de prăjitură cu brânză - 215 kcal.
De asemenea, a decis să pregătească o salata - si cina este bun, și că „a fost“, nu știi niciodată cine va dori să mănânce salate. Și chiar și atunci câteva zile puteți mânca.
În timp ce ocupat în bucătărie, cea mai mare parte a zilei și a trecut prin ziua de azi. Dar ea a decis să gătească o mulțime de azi - eu de vină.
Numai în seara mai aproape, am simțit că este duminică și de vacanță.
Pentru cină, am avut o salata cu piept de pui, fasole, cartofi, castraveți și alte componente minore - reteta napominalochke de mai jos.
250 g salată - 250 kcal.
În cele din urmă, a doua zi a fost pe 1215 kcal.
Nu uitați să bea apă (30 ml per kilogram de greutate corporală), exerciții fizice și de îngrijire pentru pielea ta - scoate in evidenta, in plus fata de calorii de numărare.
Napominalochka.
Astăzi pentru tine videoretsept piept de pui intr-un sos cremos si parfumat chakhokhbili PP:
prăjitură cu brânză Cașul cu fructe de padure - aici.
Salata cu piept de pui și fasole roșie - aici.
Este posibil să mănânce pâine, atunci când cresc subțire? Tu poate și ar trebui! Pâine conține multe substanțe utile pentru organism, precum și acizi grași saturați excelente și dă energie la masa urmatoare. Principalul lucru este că pâinea a fost făcută din făină de grâu întreg. paine din cereale integrale - este dificil hidrați de carbon / lent, de care avem nevoie. reteta paine din cereale integrale, veți găsi aici.
Ce să pună pe pâine dorit, pentru a obține un mic dejun delicios și consistent? Există mai multe opțiuni:
- ciuperci pate, pateu de avocado și ton,
- pastrama de pui - suculent și ofertă,
- rola de pui cu ierburi și usturoi,
- pește roșu sărat.
Și pentru cină, precum și o varietate de opțiuni:
- orz perla cu legume,
- Bulgur cu legume - foarte parfumat,
- hrișcă pe - comerciant,
- supa de brânză,
- supa de mazare bun gust afumat,
Pentru cină puteți pregăti:
- cotlet de pui cu branza,
- turte de pui umplute cu legume,
- salata lumina de varză chinezească.
În curând Anul Nou - oferta opţiuni de gustare.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!