Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Ei canal on-line, aproape că am trece prin procesul de pierdere în greutate, împărtăși experiențe și rețete mâncăruri cu conținut caloric scăzut. Toate mesele sunt incluse în dieta mea, și să le sprijine. Tasty, consistent și fără întreruperi.
Mulți nou-veniți, deci hai să facem cunoștință:
Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Există astfel un timp uimitor - conceptul de nutritie la toata lumea. Nu numai că a adus la el timp de mulți ani. Pentru cineva daca mananci cartofi si banane - toate, nu ești pe PCB.
Prima nutriție adecvată - o dieta echilibrata de produse naturale și de înaltă calitate, care îndeplinesc toate nevoile corpului și du-te în favoarea sa.
Dar totul altceva - creșteri și interpretarea acestor pasaje din diferite diete si sisteme de alimentare Este încearcă să includă în noțiunea de nutriție adecvată.
Și, cu siguranță, nu ne pierdem in greutate prin faptul că începe să mănânce în mod corespunzător, cu o calitate și utile produse. Vom pierde in greutate prin faptul că hipocaloric acele feluri de mâncare pe care le mancam.
Singurul lucru care lucreaza pentru pierderea in greutate - este un deficit de calorii.
Și cum să creați unul - un regim alimentar rigid, sisteme diferite sau un regim alimentar echilibrat pentru a satisface echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați - acest lucru este de a alege pentru fiecare dintre noi.
Am trecut printr-o mulțime de diete, dar numai un deficit de calorii si echilibrarea BZHU mi-a dat rezultatele pe care am în acest moment.
Ieri am fost pe afaceri în Moscova și în afara rudelor orașului. Potrivit mâncarea, mai ales eu nu deranjez și a mâncat hidrati de carbon sâmbătă mai mult decât oricând - este pentru ca organismul să se agită.
Nu m-am mutat departe de frig și am ajuns atât de obosit acasă doar să stabilească pentru a viziona spectacolul. Mai mult de o săptămână am fost scos din regimul care a avut un impact asupra greutate, o săptămână, nu există nici o schimbare în bine.
Și, după ce a vorbit cu rudele, mi-am pierdut vocea complet, iar acum se poate vorbi doar în șoaptă. Aici e fericit meu, nici pe nimeni să nu le atingă.
Duminică, nu am fost nici permis în magazin, dar îmi place să mă merg pentru a alege produse.
Ei bine, cine știe mai bine decât amanta, că ea a trebuit să cumpere și în ce cantități. Și întotdeauna același, am greșit, nu a adus lămâi sau nu pâinea. Este necesar să se bucure, care ajută. Sunt fericit aici. Și tu?)
duminică, micul dejun - sandwich-uri pentru pâine integrală (45g) cu unt (mai puțin de 10 g) și somon roz (40 g) și ceai verde.
Micul dejun doar pornit 230 kcal.
Dar eu nu a așteptat 11 ore și o oră după micul dejun, ma cântărit în ziua de fructe și să le mănânce în voie.
La prognat feijoa 100 g și 200 g de curmale - 185 kcal.
Azi am confunda jellied salau, a decolat pentru tine videoretsept. Mâine văd ce am primit. Cu o umplere, ca și cu aspic există întotdeauna un moment de „intareasca sau nu.“
Aici în timpul pregătirii aspic - am mâncat toate fructele. La înălțimea de sezon curmal japonez și un Feijoa - trebuie să fie utilizat, prețul este destul de acceptabil în piață.
Un prânz - 100 g hrisca fierte, 130 de grame de pulpe inferioare (80 g de carne), morcov coreean (30 g) și 40 g de legume (roșii și castraveți).
Drumstick coace, pre-marinat timp de 20 de minute în sare, piper negru si usturoi uscat. Și nici unul din ulei.
masa de prânz - 300 kcal.
La cina - piept de pui cu os (180 g), există încă o noapte de vineri, când am coace pui pentru cina pentru întreaga familie. Și o salată de varză chinezească, îmbrăcat cu smântână.
Cina activat 270 kcal.
Pe parcursul zilei, încă am mâncat 25 g de arahide și 25 g de afine uscate - 215 kcal.
Ziua în care am acumulat 1200 kcal.
Napominalochka.
Pentru tine azi videoretsepty de casă cârnați de pui și ofertă de mere brânză blinele:
Selecția pentru Anul Nou:
- snacks-uri,
- salate,
- mese calde.
Rețetă PP achmy - altele decât un consistent și delicios mic dejun - aici.
Rețetă pentru tort de banane-fulgi de ovăz - aici - un înlocuitor excelent pentru fulgi de ovăz pentru micul dejun.
ciuperci pate și pateu de avocado cu conserve de ton.
Reteta minunat rulada de branza cu usturoi - aici.
Gentle scăzut de calorii reteta tiramisu - aici.
Reteta Salata de varză chinezească lumina - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!