Salutări tuturor pe canal.
Aici am împărtășesc experiența mea scădere în greutate (deja minus 57 kg) și rețete cu conținut caloric scăzut pentru feluri de mâncare care fac parte din dieta mea.
Am abandonat mult timp dietele stricte, greva foamei, care la nici un bine nu, cu excepția după formarea ei kilograme chiar mai mult in plus.
De ani de zile mai mult de un an și jumătate, am să adere la alimentația corectă și deficit de calorii.
În meniul meu este delicios și consistent, adaptat și pregătit cu cel puțin suma de calorii.
Și cine nu-i place găluște? Mi se pare că coltunasi place.
Și de ce nu gătești stoc pelmeshek drept, care ar putea fi tot acolo, inclusiv eu, stroyneyuschey, m-am gândit, și întruchipat ideea lui la viață.
Puteti vedea videoretsept, care este legată de sfârșitul articolului.
Eu împărtășesc rețeta.
Am pregătit două versiuni ale testului, și vă spun despre cei doi.
Opțiunea ✅Pervy:
- făină de grâu integrale - 200 g,
- 120-140 g de apă caldă (făină diferită, poate lua mai puțin sau mai întâi adăugate cu 100 ml, apoi încă 30 se referă la consistența),
- 1 lingura otet 9%
- ulei de masline 1 lingura,
- un vârf de cuțit de sare.
- Adauga la faina toate ingredientele si se framanta aluatul.
Opțiunea ✅Vtoroy:
- 400 g de grâu wholegrain făină,
- 200 ml de apă caldă,
- 1 ou,
- un vârf de cuțit de sare.
Se amestecă apă, ou, sare si se amesteca faina.
In ambele variante de realizare, aluatul devine elastic. prima opțiune ONAKO mi-a placut mai mult, pentru că sa întâmplat aluatul mai puțin dornic și mai flexibilă.
Un test de gust ambele opțiuni - blânde.
Aș dori să mă opresc în mai multe detalii cu privire la ce folosesc făină de grâu integral în loc de făină. Nu e calorii, cât mai mulți oameni cred, comparându-le în făină și nu înțeleg de ce cereale integrale, deoarece conținutul caloric al lor aproape identice.
Faptul este că făina din grâu integral, făină, spre deosebire de soare - este dificil hidrați de carbon / lent, care sunt utile, da saturație lung și nu alerga depuse direct pe părțile noastre, în contrast cu rapidă - conținută în făină rafinată Sun.
✅Dlya de umplere pe prima versiune a testului am luat:
- piept de pui - 160g,
- curcani de sold - 250g,
- ceapă - 120g,
- usturoi - 10g,
- sare, piper negru și un vârf de cuțit de hamei-suneli,
- 50 ml de apă.
Efectuarea de carne tocată, ceapă, usturoi, condimente și se adaugă aproximativ 50 ml de apă.
Intindeti aluatul, faina prisypaya.
Sunt o parte din Nalepa mână, și o parte cu o formă specială pentru modelare găluște.
găluște gata trimise la congelator pe o placă de tăiere presarata cu faina pentru a nu blocat. Odată înghețării poate fi porțiuni întinse.
Mai mult, este posibil să se lipi găluște suluguni, usturoi și ierburi, de exemplu.
Exemplar KBZHU 100 g de semifinisat: K - 132 B - 11,45, F - 4,5, y - 9.2
Puteti vedea pe videoretsept meu canal YouTube.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!