Bună ziua tuturor, slăbire gustoasă și confortabilă!
Pe canalul meu, îmi împărtășesc experiența mea de a pierde în greutate și rețetele de preparate cu conținut scăzut de calorii, care sunt incluse în dieta mea de slăbit.
Numărul de calorii și BJU au devenit cel mai confortabil și mai eficient mod de a slăbi pentru mine:
Am pentru voi astăzi o rețetă de brânzeturi crocante cu umplutură de caș-zmeură.
Produse minime, ușurință în pregătire și rezultate delicioase!
Ingrediente pe care le-am folosit pentru aluat:
- 150 g brânză de vaci 9%,
- 1 ou de pui
- 60 g făină de orez integrală și 40 g făină de ovăz,
- 4 plicuri de îndulcitor (1 plic = 5 g zahăr),
- un vârf de vanilină, un vârf de sare și 1 linguriță de praf de copt.
Pentru umplere:
- 150 g brânză de vaci,
- 100 g iaurt natural,
- 4 plicuri de îndulcitor,
- 70 g zmeură congelată.
Gătit.
Gătit aluatul. Amestecă 150 g de brânză de vaci cu un ou, sare, îndulcitor (sau zahăr dacă îl folosești) și vanilie.
Apoi adaugati faina si praful de copt si framantati aluatul. Aluatul se lipeste ușor de mâini.
Împărțiți aluatul în 6 bucăți și formați 6 baze de cheesecake.
M-am format imediat pe un covor de silicon, pe care voi coace cheesecakes.
Trimitem bazele formate pentru brânzeturi într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 20 de minute.
⛔Important! Dacă doriți ca baza pentru prăjituri cu brânză să nu fie foarte crocantă, mai moale - reduceți timpul de coacere a bazei la 10 minute.
În timp ce baza se coace, pregătim umplutura.
Se amestecă 150 g brânză de vaci și 100 g iaurt, se adaugă îndulcitorul și se amestecă bine. În cele din urmă, adăugați zmeură congelată.
Scoatem elementele de bază după timpul indicat mai sus și punem în fiecare câte o lingură de umplutură, distribuind-o pe toată brânza. Îl trimitem la cuptor încă 10 minute.
Dacă doriți, decorați prăjiturile de brânză gata făcute cu afine sau alte fructe de padure proaspete.
Aproximativ KBZHU la 100 g de brânzeturi din produsele pe care le-am folosit: K - 217, B - 13.9, F - 7.7, U - 22.4.
Puteți urmări rețeta video:
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a pierde în greutate, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.