🍒24.01.2021.
Zi bună tuturor și slăbiciune pe o dietă confortabilă, echilibrată și gustoasă!
Am reușit să slăbesc după ce m-am luptat cu ea timp de mulți ani.
De ce nu aș putea să slăbesc odată pentru totdeauna? Pentru că am folosit, la fel ca multe dintre cele care slăbesc, diverse diete și după ce am slăbit într-una dintre diete, m-am întors la dieta mea normală și, în mod natural, m-am apucat din nou de greutatea în exces. Este logic ca, dacă mâncarea a dus la excesul de greutate, atunci revenirea la ea va aduce din nou kilogramele care au fost alungate cu o astfel de dificultate.
Abia după ce mi-am dat seama că este întotdeauna necesar să controlez nutriția pentru a nu îngrasa din nou excesul de greutate - am reușit să slăbesc și să-mi susțin rezultatul.
În același timp, nu ar trebui să existe o revenire la modul de viață anterior, la obiceiurile alimentare care ne-au adus excesul de greutate.
Și, ca rezultat, am ajuns la numărarea caloriilor și la echilibrarea BJU.
Regula de bază este să vă păstrați aportul zilnic de calorii. Dacă vrem să slăbim, mâncăm cu un deficit ușor de la norma noastră. Vrem doar să menținem greutatea - mâncăm în limitele noastre normale. Și supraalimentarea peste normă duce la creșterea în greutate.
În același timp, în dieta mea am sandvișuri și găluște, paste, și cotlete și diverse produse de patiserie. Dar încerc să gătesc toate felurile de mâncare, astfel încât conținutul lor de calorii să fie cât mai redus.
Și încă o dată - fiecare are propria sa rată de calorii! Cei care se uită doar la imagini și nu se gândesc la text dau de obicei comentarii că într-un astfel de meniu, el nu ar sta în ușă și alții de genul acesta.
Dacă subiectul armoniei este interesant - o persoană studiază informații, își umple banca de cunoștințe și deja cu cât știe mai mult că s-a dovedit mult timp - duce doar la o scădere a conținutului caloric al dietei armonie.
Voi da un exemplu al dietei mele cu privire la calculul KBZHU.
Trebuie înțeles că rata calorică este individuală și depinde de mulți factori.
Citez doar un exemplu din meniul meu pentru a arăta clar că puteți crește subțire și puteți menține greutatea confortabil și mâncați gustos și să nu muriți de foame de legume sau de hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual pentru pierderea în greutate, contactați întotdeauna un specialist.
Cititorii obișnuiți și-au dat seama deja că weekendul trecut am decis să mă odihnesc, inclusiv de la Zen.
Fotografia Busyandrei va spune totul despre starea mea de spirit în weekend:
Chiar și încărcarea rulourilor mele preferate sâmbătă nu a mers bine - mi-a fost greu. Și nici nu am vrut să mă gândesc la o plimbare pe o astfel de vreme, deși de obicei combinăm o excursie la Moscova cu o plimbare.
Dar, de data aceasta, și-au decis repede afacerile la Moscova și acasă, pentru a lua masa cu pâine. Dar nici rolurile nu au fost fericite, așa cum am spus.
Duminică, am decis că voi mânca orice vreau, dar în limita caloriilor. Cu siguranță nu voi mânca prea mult timp de două zile la rând.
Știm cu toții că mâncarea în exces este principala cauză a excesului de greutate.
Pentru micul dejun, a fost folosit ultimul pește de la hotel, pe care cititorul mi l-a predat.
Mi-au plăcut sandvișurile mele preferate cu pește superb. Sandvișurile erau pentru 70 g de pâine Darnitsa cu 15 g de unt și 80 g de pește afumat ușor sărat.
Am luat-o la micul dejun 435 kcal.
Planurile zilei erau să petrec timpul ca un sigiliu - bluesul m-a atacat.
Ieri am trecut cu mașina pe lângă brutarie și am mers să cumpărăm pâine proaspătă la magazinul din fabrică. Pâinea este delicioasă acolo.
Ne-am mutat în regiunea Moscovei în urmă cu aproape doi ani și în acest timp nu am găsit pâine aici, cel puțin similară cu cea a brutăriei.
Și două cozi uriașe la magazin pentru pâine și chifle vorbesc de la sine. 2021 - o linie pentru pâine. Nu am mai văzut asta de mult timp.
Stând la coadă, ne-am uitat la chifle foarte delicioase și am decis să cumpărăm nu numai pâine, ci și chifle pentru ceai. De asemenea, am luat un coc de scorțișoară pentru mine - am crezut că mi-o pot permite.
Nu înțeleg deloc cum se opresc cei care lucrează în astfel de locuri. Aromele produselor proaspete de panificație sunt atât de tentante.
Am decis să mănânc azi un coc pentru o gustare cu ceai.
Am găsit conținutul caloric al chiflelor de la această brutărie pe site - 100 g - 335 kcal. Un coc este exact 100g.
Suficient să mă „acordeze” până la ora 11. M-am uitat la copac, m-am uitat și l-am desfăcut. Ei bine, nu până în mai, poate să stea în picioare? Fără copac a devenit cumva gol și trist. Dar simulatorul de elipsă și-a luat locul de drept. De la 1 februarie încep să studiez din nou.
În timp ce arborele a fost demontat, în timp ce toate jucăriile și decorațiunile au fost împăturite în cutii, bine ambalate, în timp ce arborele în sine a avut succes puneți-l în 2 cutii mici (nu s-a încadrat în cutie după despachetare) - a lovit doar podeaua - a trebuit curăță. În același timp în tot apartamentul.
Deci, imperceptibil, a venit timpul pentru cină și chiar a trecut.
Nu intenționam să gătesc nimic astăzi - chiar și dimineața știam că voi găti găluște pe toate.
Porția mea de găluște - 160 g (greutate congelată) cu 40 g smântână 10% - 390 kcal.
După cină, s-a prefăcut din nou că este o pecete. Am urmărit filme și picături băteau pe pervaz - zăpada se topea. Vremea atroce.
Aștept cu nerăbdare primăvara, când ochiul se bucură de verdeața care se trezește, totul înflorește și miroase dulce. În astfel de vreme, vrei să mergi și să mergi!
Pentru cină, mă așteptau o porție de julienne (200 g) și câteva legume (120 g) - 305 kcal.
Rezultatul zilei mele: K - 1465, B - 78, F - 64, U - 130.
S-a dovedit o BJU surprinzător de bună, deși astăzi nu m-am străduit să o respect.
Până acum, totul este rău cu legumele din magazine, iar acele legume din plastic care se vând iarna nu prea vor să mănânce - am inclus fibre în dietă.
Mănâncă echilibrat, gustos, bucură-te de viață și subțire!
Îi felicit pe toți tatianii, precum și pe studenți, de Ziua Tatyanei!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru stroganoff de vită și rețetă video pentru briose de ou și varză:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Rețetă pentru rulada de pui în slănină.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.