🍒26.02.2021.
Bună ziua tuturor! Îi doresc tuturor celor care se străduiesc pentru armonie - slăbire gustoasă și confortabilă!
Astăzi nu voi vorbi despre cât de bună este calcularea caloriilor pentru pierderea în greutate pentru cei care s-au săturat să moară de foame și să obțină rezultate trecătoare.
Astăzi avem o verificare comună cu cititorii noștri și cred că rezultatele nu numai ale mele, ci și ale cititorilor sunt cea mai bună dovadă că metoda funcționează.
Permiteți-mi să vă las un scurt rezumat al pierderii în greutate pe baza numărării caloriilor:
Înainte de a ajunge la subiectul principal al articolului, vreau să vă spun, dragi cititori, vă mulțumesc foarte mult pentru urările dvs. de ziua de naștere!
Mulțumiri speciale celor care au trimis felicitări „monetare” - Cu siguranță îți voi arăta ce cadou voi cumpăra pentru mine datorită felicitării tale. Cel mai probabil, va fi un lucru nou până în primăvară - o schimbare a garderobei este mai relevantă ca niciodată pentru mine acum.
Întrucât acum sunt în proces de a-mi ridica aportul de calorii la norma mea și putem spune că mențin greutatea - greutatea mă bucură. Fluctuează +/-, dar nu crește odată cu creșterea aportului de calorii:
Prin tradiție, voi da un exemplu de meniu despre calculul KBZHU.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Meniul meu îl dau doar ca exemplu de mâncare pe baza numărului de KBZHU.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Iartă-mă, dar tot mănânc peștele sărat acasă. Pot refuza orice dulciuri, dar niciodată astfel de pești. Nu este nimic mai gustos decât peștele pe care l-ați murat singur, fără substanțe chimice și conservanți.
Micul dejun este sandvișuri pe pâine integrală (50 g) cu cașcaval (30 g) și 85 g pește.
Micul dejun a ieșit pe 385 kcal.
Există încă o caserolă de brânză de vaci pentru o gustare, ceea ce mă bucură foarte mult. Gustos, satisfăcător și nu trebuie să te gândești la ce să gătești sau la ce să mănânci. 130 g caserola - 265 kcal.
Deși este ziua mea de naștere, astăzi nu vom avea sărbători de sărbători. Planuri de cinema și cafenea sâmbătă. Și vineri trebuie să lucrezi și să mergi la magazin și să refaci o grămadă de lucruri.
Am cumpărat un pui mic, pe care îl voi coace la cină, iar la prânz voi găti bors în timpul liber de la serviciu.
Și ce se întâmplă pe stradă! Zăpada se topește încet la +5 grade, totul pluteste. Și ce alunecos! Abia am ajuns în casă cu gențile. Dar deja se poate simți că primăvara este aproape și îi place.
Mi-a plăcut marinada adjika de casă cu adaos de usturoi uscat, coriandru, hamei suneli, piper negru și sare. Am frecat puiul sub piele și am presărat pielea cu turmeric deasupra.
Și cel mai important, l-am bagat în cuptor și l-am uitat până când sună cronometrul!
Am gătit borș, pui marinat, am luat masa și am pus la treabă.
Prânzul meu este o farfurie de borș (450 g) cu 30 g de pâine și 40 g de smântână 15%.
S-a întâmplat la prânz 285 kcal
Și cina mea, ca să spunem așa, festivă a constat din 250 g piept de pui la cuptor și 150 g salată îmbrăcată cu 5 g ulei de măsline.
Cina pentru 315 kcal.
Și cu ceai seara am mâncat 80 g de cozi de caș - 200 kcal.
Acesta este noul meu experiment cu aluatul de caș.
Rezultatul zilei mele este de 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Aștept cu nerăbdare rezultatele tale! Sper cu adevărat că procesul tuturor se desfășoară și vă veți mulțumi cu linii de plumb!
Promit să citesc totul când ajung acasă după sărbătoare😉
Toate pierderea în greutate confortabilă și gustoasă și linii plumb bune!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru clătite cu caș și rețetă video pentru dulciuri cu caș PP:
📌📌📌 Pat de copilpentru începători să slăbească- principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOP mic dejun, 👍 TOP gustări, 👍 TOPcinele, t👍TOPcinele .
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
Principalele greșeli ale utilizării contorului de calorii.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a pierde în greutate, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.