🍒20.02.2021.
Bun venit pe canalul meu!
Aici este gustos, confortabil să se subțire și să-și mențină greutatea, renunțând la diete care nu au adus un rezultat stabil.
La urma urmei, de ce avem nevoie, toți pierdem în greutate?
1 - slăbește de la tine.
2 - păstrați rezultatul obținut.
De asemenea, vreau să nu mor de foame și să nu mă limitez aspru.
Și toate acestea sunt posibile datorită unei astfel de metode de slăbit, precum numărarea caloriilor:
Nutriția trebuie întotdeauna monitorizată! Și numai cu un control constant al nutriției vom putea nu numai să slăbim, ci și să menținem rezultatul.
După diete, creșterea în greutate este inevitabilă, deoarece ne întoarcem la dieta anterioară, care ne-a condus deja la excesul de greutate și ne va conduce din nou.
Nu mă voi sătura să repet adevăruri simple care, dintr-un anumit motiv, ajung la noi (inclusiv la mine) pentru o perioadă foarte lungă de timp: trebuie veniți la o astfel de dietă, pe care o putem respecta întotdeauna, toată viața, dacă vrem să slăbim și să ne menținem rezultat.
Este imposibil să stai la dietă toată viața. Dar este destul de posibil să te controlezi, după expirarea timpului, deja intuitiv.
Dacă există dorința de a fi frumos, subțire, sănătos - va exista un rezultat!
După tradiție - un exemplu al meniului meu pe baza numărului de KBZHU.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Meniul meu îl dau doar ca exemplu de mâncare pe baza numărului de KBZHU.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Din păcate, nu-mi amintesc cine m-a sfătuit să încerc ricotta de ciocolată, dar mulțumesc acestei persoane. Dacă nu mi-a plăcut ricotta obișnuită, atunci cea de ciocolată a fost foarte bună.
La micul dejun am făcut o clătită de orez (35 g kefir, 1 ou, 25 g făină, sare, sahzam, praf de copt).
Clatita de orez unsa cu 60 g de ricotta de ciocolata, impaturita in jumatate, taiata in 4 bucati si turnata 25 g de gem de zmeura.
Să nu arate foarte frumos în fotografie, dar este foarte, foarte gustos!
Mic dejun luxos, dispoziție pentru toată ziua și totul 410 kcal.
După un astfel de mic dejun, nu am mai avut chef să mănânc mult timp și am portocale la gustare (170 g) - 65 kcal.
La prânz, bulion de pui, pe care l-am fiert pe tobe (am scos toată pielea grasă de pe tobe și am tăiat grăsimea, dar supa s-a dovedit totuși bogată).
O farfurie de bulion de pui (420 g inclusiv carne) cu fidea fiartă TSP (70 g) și pâine integrală (5 g) - 365 kcal.
După prânz, am băut ceai cu 40 g de mango uscat - 95 kcal.
Pentru cină, o caserolă cu piept de curcan și legume, pe care am gătit-o recent pentru mine. Am înghețat resturile, ca să le pot mânca ocazional. Și astăzi există un astfel de caz când seara nu vrei să gătești nimic. S-a folosit o caserolă înghețată - 300 g.
Cina pentru 315 kcal.
Așa că mă uit la BJU la sfârșitul zilei și văd o lipsă teribilă de grăsimi și calorii. Și minunat! Pentru că îmi doresc foarte mult nuci, dar nu 5 bucăți, ci multe nuci. A mâncat nuci 260 kcal - aceasta este de 40 g.
Ziua mea s-a dovedit a fi de 1500 kcal. B - 106, F - 58, U - 136.
Toate pierderea în greutate delicioase și confortabile și întreținerea în greutate!
Weekend grozav tuturor!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru gratin cu piept de pui și rețetă video pentru ruladă de caș-brânză în pâine pita:
📌📌📌 Pat de copil pentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOP mic dejun, 👍 TOP gustări, 👍 TOP cinele, 👍 TOP cinele .
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a pierde în greutate, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.