🍒 16.02.2021.
Zi bună și slăbire delicioasă, confortabilă!
Când auzim cuvântul dietă, ce gânduri ne vin? Mi se pare că cea mai mare parte a dietei este asociată cu următoarele:
- suferinţă,
- restricții,
- hrișcă, gătit fiert, legume,
- mâncare fără gust,
- începutul și sfârșitul,
- foame.
Și atât timp cât avem astfel de gânduri, atât timp cât credem că este posibil să slăbim prin suferință și foamete, suntem sortiți eșecului.
De asemenea, suntem sortiți eșecului dacă ne gândim că există un început al dietei și că există sfârșitul acesteia. Da, începând orice fel de dietă, putem obține anumite rezultate, dar după terminarea dietei, ne vom întoarce inevitabil la locul în care a început totul.
Aceasta este greșeala noastră.
Trebuie să găsești felul de mâncare la care te poți lipi oricând.
Am găsit o modalitate de a controla alimentele, pe care am reușit să slăbesc și să reușesc să mențin greutatea. Și asta este numărarea caloriilor.
În perioada în care slăbeam numărând caloriile și deficitul lor, am reușit să-mi schimb obiceiurile alimentare, să îmi schimb dieta, să schimb modul de gătit. Am învățat să gătesc mese cu mai puține calorii decât înainte.
Și cel mai important, acum știu exact cât de mult și ce produse am nevoie pentru a fi subțire și sănătoasă.
Prin tradiție, îmi voi arăta dieta pe baza calculului KBZHU ca exemplu.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Îmi citesc meniul doar ca un exemplu, pentru a arăta clar că poți pierde în greutate și poți menține greutatea confortabil, într-un mod echilibrat și gustos, și să nu mori de foame la legume sau hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
La micul dejun de azi am o plăcintă la caserolă cu brânză de vaci, lavash și cireșe (230 g), precum și niște iaurt (40 g).
Micul dejun a ieșit pe350 kcal.
Pentru o gustare, am terminat o salată cu piept de pui, ou, ananas (200 g), care a fost condimentată cu 40 g iaurt. Gustarea s-a dovedit 290 kcal
După o gustare, m-am împiedicat în magazinul de lângă casă. Am sfârșit cu pieptul meu preferat de pui și mi-am dorit foarte mult să-l coc sub un capac de brânză și cu spanac.
Dar în magazin am avut o surpriză. La început am crezut că au început o curățare generală înainte de orice verificare. Apoi am intrat într-o conversație cu un alt client - și am râs cu ea că se pare că magazinul nostru este închis. Rafturile erau aproape goale! Pentru 4 frigidere cu carne și pui, mai multe pachete cu câteva produse semifabricate și atât.
S-a dovedit că mașinile cu mâncare nu reușiseră să ajungă la noi de 3 zile. Acestea sunt problemele care au căzut asupra cartierului nostru din cauza ninsorilor.
Acum nu știu ce voi lua la cină. Am alcătuit din timp întregul meniu din ceea ce fusese deja pregătit, dar nu am planificat cina.
Cred că ar putea exista un depozit adecvat în congelator.
Și pentru prânz, supă de pește și brânză (450 g) și pâine (40 g) - 375 kcal.
Și cu ceai după cină am mâncat marshmallow - 50 kcal.
Drept urmare, am găsit un piept de curcan în congelator și am gătit o caserolă cu legume sub un capac de brânză și caș. Amintiți-vă rețeta cu cea mai delicioasă pălărie😉 - o voi lăsa într-un memento. Astăzi am adăugat spanac și ardei grași la roșii și am crescut ingredientele pentru pălărie, deoarece este atât de gustoasă și îmi doresc mai mult.
Cina mea - 300 g caserolă cu piept de curcan și legume - 315 kcal.
Și în timpul zilei am mâncat 20 g de nuci de caju - 130 kcal.
Rezultatul zilei mele: K - 1505, B - 133, F - 58, U - 105.
Norma apei, și aceasta este de 30 ml pe 1 kilogram de greutate beat. Nu uitați măcar de educația fizică obișnuită și de plimbări, dacă este posibil. Și este important pentru noi, pentru fete, să susținem pielea, să avem grijă de ea mai intens decât de obicei.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru bile de pește și rețetă video pentru cea mai delicată plăcintă cu fructe:
📌📌📌 Pat de copil pentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOP mic dejun, 👍 TOPgustări, 👍 TOP cinele, 👍 TOPcinele.
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
Rețeta pentru brioșele de griș dulci.
Rețeta prăjiturilor cu brânză într-o tigaie - multă brânză de vaci și puțină făină.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.