🍒24.02.2021.
Vă urez bun venit pe canalul meu și vă doresc tuturor pierderea în greutate delicioasă și confortabilă!
Mulți oameni încă mai cred că trebuie să închizi gura și să nu mănânci deloc pentru a slăbi. Desigur, dacă singurul scop în viață este să slăbești, toate metodele sunt bune. Dar, cel mai probabil, mulți nici măcar nu înțeleg că dietele înfometate, dietele mono și alte agresiuni ale corpului duc la probleme de sănătate.
Pentru a slăbi și a nu pierde sănătatea rămasă, trebuie să mănânci, să mănânci într-un mod echilibrat și cu un deficit mic.
Literal, în timp ce scria acest articol, am văzut un comentariu în care o persoană a scris că există o modalitate mai bună de a slăbi - aici a slăbit 10 kg în 2 săptămâni după un fel de dietă, și nu în 2 ani, ca mine. Și puțin mai târziu, altul, în care au sugerat să încerce să mănânce hrișcă aburită timp de o săptămână - așa a scăpat 10 kg comentatorul.
Înțeleg că este inutil să explic ceva unor astfel de oameni, pentru că își declară cu mândrie rezultatele uimitoare și rapide. Pasager rezultate.
Mai sunt cu adevărat cei care nu înțeleg adevăruri simple? Dieta se va încheia - dură, flămândă, cu o grămadă de restricții (la urma urmei, aceasta este singura modalitate pentru un timp scurt pierde excesul de greutate în volume mari) și toată greutatea va reveni din nou și, cel mai probabil, va lua prieteni cu el. Toate acestea au trecut, știm - s-au împiedicat, s-au ridicat și s-au împiedicat din nou.
Nu veți urma o dietă pentru totdeauna și, cel mai probabil, veți reveni la dieta normală. Mulți chiar așteaptă cu nerăbdare să se termine dieta și va fi posibil să consumăm dulciurile care se află în dietă. pana cand este imposibil.
Și nu înțeleg că toate aceste dulciuri nu sunt doar „încă” imposibile. Nu pot înghite mereu necontrolat!
Nimic nu se va schimba și greutatea se va întoarce cu încăpățânare, dacă nu ne schimbăm stilul de viață, nu ne schimbăm dieta și atitudinea față de mâncare.
Nici măcar nu vorbesc despre acele probleme de sănătate pe care le aduc diferite diete, și chiar pe cele independente, fără supravegherea specialiștilor. Și sănătatea este ceea ce ar trebui să vină primul cu noi.
Iar apariția după astfel de diete lasă de dorit. Aici faimoasa întrebare „unde a mers pielea lăsată după ce a slăbit cu o cantitate atât de mare de kilograme” nu va fi relevant, deoarece se poate observa cu ochiul liber că pielea nu a plecat nicăieri și atârnă calm, deoarece nimeni nu s-a gândit la asta și a avut grijă.
Vrem să slăbim și să ne menținem greutatea normală, menținându-ne în același timp sănătatea și îmbunătățindu-ne aspectul - ne schimbăm obiceiurile alimentare, ne schimbăm abordarea față de mâncare, controlăm nutriția, mâncăm echilibrat, gustos și confortabil și numai atunci vom obține un rezultat fără probleme de sănătate, ceea ce este ușor Salvați.
Dar dacă scopul tău este să slăbești cât mai repede posibil, pentru a te potrivi, de exemplu, într-o rochie și a străluci în ea vacanță, și o lună mai târziu a pus-o în dulap, pentru că nu mai converge spre tine - atunci asta este alegerea ta. Așa că îți place să mergi în cercuri.
Alegerea mea este, în primul rând, sănătatea, care nu poate fi menținută fără o dietă echilibrată.
Și deja prin tradiție, un exemplu al meniului meu pe baza numărului de KBZHU.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Meniul meu îl dau doar ca exemplu de mâncare pe baza numărului de KBZHU.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
La micul dejun, desigur, sandvișurile mele preferate de pește - în timp ce există pește în casă, nu voi rata ocazia să mă bucur de ea: pâine integrală (65 g), caș brânză (25 g) și pește ușor sărat (75 g) .
Mic dejun pt 335 kcal.
Ca gustare, azi am avut o caserolă de brânză de vaci cu afine (135 g) și 25 g smântână 15%.
Gustarea s-a dovedit a fi 315 kcal.
Caserola a ieșit perfectă, după părerea mea. Nu voi publica rețeta separat, voi lăsa doar un colaj cu rețeta în articol, în care voi indica ingredientele și proporțiile lor pe care le-am folosit de data aceasta:
La prânz, am mâncat gratin, pe care l-am gătit ieri pentru mai multe mese.
Servirea mea este de 300 g de gratin cu piept de pui și cartofi, precum și 50 g de ridiche - 440 kcal.
După-amiază, după-amiaza târziu, a trebuit să amân munca și să gătesc cina.
Și la cină, am gătit supă de mazăre de vită cu boia afumată, care conferă supei o aromă afumată. Recomand să încercați acest condiment pentru cei care încă nu l-au încercat.
Un castron de supă (450 g) și 30 g de pâine prăjită, plus o lingură de fibre pe care le-am adăugat în supă - 330 kcal.
Ca gustare de seară, am avut nuci de caju (20 g) - 130 kcal.
Regula de bază pentru gustările de seară este că ultima masă ar trebui să fie cu 2-3 ore înainte de culcare.
Ca întotdeauna regula mea de a bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă.
Rezultatul zilei mele: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Acesta este meniul meu - multă mâncare și în același timp știu sigur că nu va fi depus niciun gram de grăsime pe părțile mele.
Dacă nu l-aș fi încercat eu în urmă cu doi ani, poate că nu aș fi crezut nici în minunatele transformări ale femeilor prin numărarea caloriilor.
Dar am încercat să-mi controlez nutriția numărând KBZHU și știu sigur - nu mai există diete!
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aproape am uitat! Pentru fanii sesiunii foto Busyandra - Buskina înainte de culcare, să se înveselească. A venit la ea pentru a dormi, iar eu am fost chiar acolo cu telefonul:
Aducere aminte.
Rețetă video pentru brioșe cu șuncă și ciudă și rețetă video pentru gratin cu piept de pui și cartofi:
📌📌📌 Pat de copilpentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit .
👍 TOPmic dejun, 👍 TOP gustări, 👍 TOP cinele, 👍 TOP cinele.
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
🐟Rețetă pentru pește ușor sărat.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.