🍒18.01.2021.
O zi bună!
Aș dori să doresc o slăbire delicioasă și confortabilă tuturor celor care s-au săturat de diete, greve ale foamei, zile de post. Pentru toți cei care se iubesc pe sine și încearcă să mențină sănătatea și să nu o submineze cu o altă grevă a foamei pe apă.
Practica arată că nu toată lumea își poate reconstrui și aborda rațional dieta. Se pare că pășiți pe același greblă, mergeți în cercuri, vă conduceți într-un colț și apoi spuneți tuturor că își revine din mirosul de mâncare este atât de distractiv.
Dorința de a slăbi cât mai repede posibil, dăunând sănătății dvs., nu poate fi explicată.
Dar fiecare își alege propria cale.
Alegerea mea a fost făcută cu mult timp în urmă, iar această alegere m-a ajutat să slăbesc și ajută la menținerea rezultatului.
Da, am făcut greșeli pe parcurs și culeg fructele acestor greșeli. Am avut un aport scăzut de calorii și un conținut scăzut de grăsimi și o teamă de carbohidrații de seară - ceea ce am spus deja de multe ori. Și încă încerc să depășesc consecințele aportului scăzut de calorii.
Din propria mea experiență, știu ce greșeli pot fi făcute și știu consecințele lor - prin urmare, cu articolele mele încerc să previn greșelile tale, să ajute la păstrarea sănătății, frumuseții și să devin subțire.
Voi da un exemplu de meniu subțire pentru a arăta cum poți mânca, numărând KBZHU și să nu câștigi excesul de greutate, ci chiar să slăbești.
Micul dejun este un tort cu brânză. Azi l-am gătit pe iaurt (50 g) cu 1 ou de pui, 20 g făină de orez din cereale integrale, condimente după gust și praf de copt. Și, desigur, 50 g de brânză este o prăjitură cu brânză!
Am mâncat o prăjitură cu ceai verde. S-a întâmplat 395 kcal.
Luni este o zi grea. După weekend, chiar nu vreau să mă întorc la muncă, dar trebuie.
Afară îngheață (e bine că nu am nevoie nicăieri) și nici acasă nu este cald, mâinile se răcesc când lucrează la computer.
Pentru o gustare, am decis să mă răsfăț cu dulciuri și să mă încălzesc cu ceai. Am băut ceai verde cubezea - 135 kcal.
Am comandat o altă marshmallow, care ne place, și de data aceasta am luat una de căpșuni. Mi-a placut. Personal, acum preferatele mele sunt arome: înghețată și căpșuni.
La prânz, a terminat ultima porție de carne de vită (aproape stil Stroganov) - 200 g, 150 cartofi fierți, 110 g roșii și 70 g ridiche.
Sa dovedit prânz pentru 390 kcal.
Cantitatea de alimente de pe farfurie încântă privirea. Și cum poți spune că nu poți mânca atât de mult?
Înțeleg când oamenii care nu se adâncesc în text spun că mănânc mult și că este imposibil să slăbești cu o astfel de cantitate de alimente. Într-adevăr, conform fotografiei, există într-adevăr o mulțime de mâncare. Noi, care considerăm KBZhU, înțelegem ce este ce.
Dar să spun că aceasta este foamea depășește înțelegerea mea.
Astăzi am terminat munca devreme și m-am dus să gătesc în bucătărie. Am obosit acolo, dar am gătit cotlete pentru câteva zile și un desert ala napoleon, cu o rețetă care poate voi împărtăși cu voi (dacă sunt mulțumit de KBZHU, când îl voi număra) și vinaigreta este acum activată câteva zile.
Am decis să pregătesc un desert în cinstea Bobotezei. Apropo, felicit pe toată lumea pentru vacanță!
Cina mea este de 200 g de oțetă, condimentată cu 5 g de ulei aromat de floarea-soarelui și o cotletă (120 g), făcută din piept de porc tocat / curcan.
Cina pentru 430 kcal.
Câmp de cină, cu 3 ore înainte de culcare, cu ceai am mâncat 40 g de mango uscat - 130 kcal. și a băut 10 g de fibre cu apă - 20 kcal.
Rezultatul zilei: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Mulți oameni întreabă dacă este posibil să slăbești dacă numeri doar calorii și nu dai atenție BJU.
Poți pierde în greutate. Dar este posibil ca, din cauza unui exces de grăsimi sau carbohidrați, pierderea în greutate să fie mult mai lentă sau chiar procesul să se oprească. Toți suntem individuali și nu este posibil să spunem exact cum va afecta dezechilibrul BJU o anumită persoană.
Un lucru este sigur. Echilibrul BJU este sănătatea și calitatea corpului nostru. Dacă doriți nu numai să slăbiți, ci și să mențineți sănătatea, să mențineți frumusețea, este necesar să mențineți un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Aveți nevoie de o pierdere în greutate care să aducă un corp flasc? Tu decizi.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru desertul Trifle și rețetă video pentru plăcintă cu ton gelat / somon roz:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.