Bună ziua tuturor!
Aș dori să doresc tuturor celor care s-au angajat pe calea armoniei - slăbire gustoasă și confortabilă!
Canalul meu este despre slăbit. Aici îmi împărtășesc experiența mea, precum și rețetele pentru preparatele care sunt incluse în dieta mea de slăbire.
Un rezumat rapid al metodei de slăbire care m-a ajutat să mă slăbesc și să mă ajute să mențin greutatea:
Numărând calorii, putem mânca gustos, satisfăcător și mai subțire. Uneori se întâmplă ca cititorii mei să se plângă că nu pot obține norma mea de calorii și grăsimi, primesc mese cu prea puține calorii.
Iar consumul de calorii și mai ales de grăsime este foarte important!
Și astăzi vreau să vă ofer o rețetă pentru o delicioasă ruladă de pui - suculentă, fragedă și foarte gustoasă. Această listă vă va ajuta să faceți față problemei adăugării KBZhU, iar gospodăria dvs. vă va cere mai multe!
Ingrediente pe care le-am folosit pentru ruladă:
- 3 file de piept de pui (840 g),
- slănină afumată (160 g),
- brânză caș - 130 g (poate fi înlocuită cu brânză suluguni),
- iaurt natural (40 g),
- sare, piper negru, condimente preferate (am ierburi grecești, maghiran, piper de lămâie), usturoi uscat.
Gătit.
Tăiați fileul de pui, deschizându-l cu un cuțit, astfel încât să se obțină un strat mare subțire din fiecare file. Am bătut fiecare strat.
Întindem folia alimentară și întindem dungile de slănină pe film, acoperim dreptunghiul cu slănină.
Puneți straturi de piept de pui pe slănină.
Sare, piper pieptul, condimentează-l generos.
Se amestecă cașcavalul cu iaurtul și se unge pieptul.
Dacă utilizați brânză suluguni (sau altă brânză), periați pieptul cu iaurt și presărați cu suluguni ras.
Folosind folie alimentară, înfășurați sulul.
Îl întindem pe o foaie de copt și îl trimitem la cuptor la 180 de grade timp de 25 de minute. Apoi l-am mărit la 250 de grade, am pornit convenția și l-am ținut încă 5 minute pentru a obține slănină prăjită.
Poftă bună!
KBZhU la 100 g de vase gata preparate: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Puteți urmări rețeta video:
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.