Salutări! Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate! Toate bunătate și înțelegere!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu o creștere de 172 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
De fapt, pierde în greutate este destul de simplu, trebuie doar să vrea și să motiveze. Și nu există nici un secret, deoarece a fost mult timp cunoscute și aplicate în toate - un deficit de calorii în legătură cu alimentația corectă.
Astăzi am verificarea greutății, și sper că mulți dintre voi, așa cum am fost de acord.
Sper că mă va alătura, și ne amintim toate (notați) rezultatele noastre înainte de Anul Nou, și apoi compara rezultatele poslenovogodnimi).
Greutatea mea la 20 decembrie:
Am această greutate luna merge foarte prost. A treia săptămână a bolii se face simțită. În plus acum le-am dat seama că siropul pe care am băut tuse - conține un număr semnificativ de calorii, pe care nu am luat în considerare))).
Ei bine. Care sunt ani noastre, doar un pic și vom obține rezultatele dorite.
Încă o dată vreau să vă reamintesc că nu ar trebui să depună eforturi pentru pierderea în greutate rapidă și subestima conținutul de calorii. Doar 15-20% din deficitul de calorii - si suntem plini, suntem gustoase, dar încă pierde în greutate. Și cel mai important, fără a afecta sănătatea.
Am trece la meniul pentru a doua zi.
În această dimineață, am decis să încerc găluște cu suluguni care pentru a lipi de altă zi.
150 g găluște cu suluguni, ierburi și usturoi (cântărind congelate) cu 15 g de 10% cremă rămase în mea 395 kcal.
După frunze de ceai - ceai verde, care a dus-o la calculator și am băut la locul de muncă.
De asemenea, îmi amintesc în fiecare zi pentru micul dejun vitamine băutură și omega-3 capsule.
Percus - ceai verde și tip sandwich pentru paine integrala (25 g) cu unt (mai puțin de 5 g) și crap de caviar (25 g). Și 125 g de mandarină.
Snack activat 115 kcal.
Și pe tot parcursul zilei am mâncat 15 de grame de nuci de caju - 130 kcal.
Într-un fel în ultima vreme nu este nimic interesant. Odată cu debutul toamnei - iarna activității mele fizice a scăzut în mod semnificativ. O cantitate mare de timp îmi petrec la calculator, literalmente de dimineața până seara târziu.
Deja am visat venirea primăverii, pe care voi merge din nou o bicicleta, plimbare-l la cariera și înot în timpul verii, așa cum a fost în această vară (deși nu atât de mult timp, vara a adus cu cald zile).
Și chiar dacă am să mă trezesc mult mai devreme, în scopul de a planifica ziua și momente de lucru, dar merită atât.
Un alt nou an nu a venit, iar eu sunt deja visat zilele calde).
Pentru masa de prânz am gatit supa de pui și decoctul separat vermishelku grâul dur.
Prânzul - o farfurie de supă de pui cu tăiței (400 g) și 50 g de carne de pui fiert copane. De asemenea, aproximativ 100 g de roșii cu ierburi.
I a lua cina 280 kcal.
După ceai prânz beat cu ciocolata 75% (20 g) - 110 kcal.
După masa de prânz, înapoi la locul de muncă, dar încă mai trebuie să pregătească câteva rețete pentru a partaja cu tine, apoi gustări.
Ei bine, am plecat de la piept de pui de ieri de pui, la cuptor cu portocale și un piept de pui, puteți tăia pur și simplu, salata de legume.
Cina - 170 de grame de piept de pui, la cuptor cu portocale și salată de legume rosii si ceapa rosie (circa 130 g), umplut cu 15 g de 10% cremă. Totul a mers la cină 260 kcal.
A doua zi a venit în 1290 kcal.
BHA: B - 100, F - 57, U - 84.
Recent, nu am primit carbohidrati si decent nedobirayu. Poate chiar și așa este în valoare de greutatea. Am crezut că bucata corp furișat stressanut de tort. Eu va suporta până la sfârșitul săptămânii viitoare, chiar de ziua soțului meu și eu voi fi cuptor tort lui favorit.
Am să păstreze regimul de băut. Postul în apa de băut de fiecare dată timp de 15 minute înainte de masă, iar apoi devine norma său atunci când dorința de a bea.
V-ați întrebat de multe ori despre existența activității fizice. În ultimii ani - este doar sarcina la domiciliu - curea prima, sesiuni cu o curea de fitness, exerciții abdominale, genuflexiuni.
Dar 80% din succes în a pierde in greutate - este mancarea.
Toți curajos, și-au exprimat dorința de a organiza un flash mob cu cântărire înainte și după Anul Nou - bun venit la comentarii - scrie în jos greutatea pe data de azi.
Napominalochka.
Astăzi pentru tine videoretsepty prăjitură cu brânză ciocolată și prăjitură cu ciocolată-adăpare gura:
găluște Reteta PP, pe baza cărora am fierte găluște cu PP suluguni veți găsi aici.
Rețetă de pește sărat la masa festivă - aici.
Reteta Bruschetta cu pește sărat, care va fi un substitut excelent pentru hering sub o haină de blană - aici.
Rețetă de vaci de casă brânză - aici. În magazin să cumpere, nu vei mai fi.
selecție snacks-uri, salate și mese calde la masa de Anul Nou.
❗❗❗I cel mai important lucru. Pentru cei care sunt doar incepand modul lor de pierdere în greutate am colectat scoate în evidență - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!