🍒09.01.2021.
Zi bună și slăbire delicioasă!
După sărbătorile de Anul Nou, unii dintre ei vor începe cu siguranță să se lupte din nou cu excesul de greutate, care a crescut și datorită sărbătorilor festive.
Deci, lupta voastră să aibă succes de data aceasta pentru ultima oară.
Dacă doriți, ca și mine, să ieșiți din cercul vicios al dietelor, să vă construiți și să vă mențineți rezultatul, trebuie să înțelegeți că:
- dietele sunt temporare, prin urmare rezultatul este temporar.
- imediat ce ne întoarcem la dieta anterioară după dietă, excesul de greutate revine.
Pentru a menține rezultatul și a fi întotdeauna subțire și frumos, trebuie să vă monitorizați în mod constant dieta.
Datorită numărării caloriilor, mi-am dat seama unde era greșeala mea. La fel ca mulți alții, am crezut că mănânc puțin. Dar mâncarea pe care am mâncat-o avea un conținut ridicat de calorii și conținea în principal carbohidrați rapizi - aceasta este excesul de greutate care a revenit constant și chiar a adus prieteni cu ea.
Cu ajutorul numărării caloriilor și a BJU, am reușit să-mi schimb dieta, obiceiurile mele alimentare s-au schimbat și ceea ce părea gustos până acum pare prea gras și greu.
Ca exemplu de dietă pentru calcularea KBZHU, îmi voi arăta meniul. Astăzi este ziua în care am mâncat chifle care se încadrează perfect în dieta mea.
Pentru micul dejun au fost sandvișuri cu șuncă de curcan de casă. A trecut ceva timp de când am gătit o șuncă. Șunca a avut succes de această dată ca niciodată! Am decis să toarc carnea cu un cuțit în bucăți destul de mari, dar nu am folosit deloc carnea tocată.
Sandvișuri pe pâine Darnitsa (75 g) cu 120 g șuncă de casă - 370 kcal.
Am băut ceai verde cu sandvișuri.
Cumva s-a întâmplat cu noi în aceste sărbători că suntem activi în fiecare zi. Ieri ne-am așezat acasă și ne-am odihnit, dar am gătit mâncare, dar astăzi am decis să ne plimbăm. Și soțul meu m-a ispitit literalmente cu rulouri.
Prin urmare, după micul dejun, nu am mâncat nimic până la prânz, pentru a nu trece peste calorii pe zi, deoarece planurile sunt chifle!
Înainte de masa de prânz am plecat la Moscova - a fost necesar să rezolvăm niște afaceri și apoi ne putem odihni și merge pe jos.
Am luat masa cu chifle și am băut o băutură cu cătină, lămâie, papaya și alte fructe.
Pe baza conținutului de calorii indicat în meniu, prânzul meu a ieșit la 755 kcal total.
Apropo, am spionat versiuni noi de băuturi cu vitamine cu cătină și nu numai cu ea! Voi încerca să gătesc și să vă spun.
Și după prânz ne-am dus la o plimbare la Parcul Sokolniki:
De fiecare dată când merg în Sokolniki, vreau să încerc desertul ceh Trdelnik. Astăzi m-am dus la chioșcul unde gătesc trdelnik și când am văzut cât de uriaș este, mi-am imaginat cât de mult există calorii, alături de smântână și smântână, care se adaugă la ea și toată dorința de a o încerca cu mine plecat. Pentru că încă îmi amintesc ce duce la supraalimentare, încă apar pe telefon fotografiile din anii trecuți.
De exemplu, am făcut astfel de fotografii în Sokolniki în 2019 și nu vreau să mă întorc:
Oricât de gustos ar fi acest trdelnik, astăzi ar fi de prisos. Data viitoare când sunt calorii gratuite, cu siguranță o voi încerca.
M-am ridicat și am plecat acasă. Acasă, cafea cu lapte (50 ml) și 20 g de ciocolată - 140 kcal.
Noul meu producător de cappuccino face minuni și nu știu cum am trăit fără ea. Și toată lumea și-a dorit imediat un cappuccino de casă, când a văzut spumă de lapte. Și se pare că mulți dintre voi au avut un producător de cappuccino și au tăcut despre un lucru atât de mișto!
Și am luat masa cu supă de chiftele (460 g) - 200 kcal.
Este atât de bun pentru stomac după supă - sărbătorile s-au terminat și acum voi avea cea mai mare parte supă la prânz și îmi place.
Rezultatul zilei: 1450 kcal. B - 75, F - 55, U - 140.
Privind în urmă, amintindu-mi toate încercările mele de a slăbi, amintindu-mi de dietele și grevele foamei pe care mi le-am aranjat, înțeleg cât de mult am pierdut.
La urma urmei, poți doar să trăiești, să te bucuri să mergi la o cafenea, să te plimbi și să te răsfeți cu dulciuri și să nu te enervezi cu toți cei din jur, deoarece mănâncă și ții o dietă. Și, ca rezultat, să se descompună și să crească în greutate și mai mult.
De asemenea, puteți aborda în mod rațional mâncarea, vă puteți controla și pur și simplu nu mâncați în exces. Și dacă intuitiv nu obține controlul asupra nutriției sale, atunci de dragul dvs. și al sănătății dvs., puteți petrece 15 minute pe zi pentru a vă calcula dieta.
Da, în sine nu se întâmplă nimic în această viață și, dacă vrem să obținem un rezultat, trebuie să muncim din greu. Dar puteți face procesul confortabil și nu pedepsi pierderea în greutate.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Și în ceea ce privește cântărirea - majoritatea dintre voi ați votat pentru 15 ianuarie:
Deci, vineri, 15 ianuarie, ne cântărim și împărtășim rezultatele într-un articol care va fi publicat pe 16 ianuarie (dacă totul merge bine și iese 😉)
Aducere aminte.
Rețetă video pentru șuncă și rețetă video pentru ceai de cătină:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.