🍒29.12.2020.
Bună ziua tuturor și slăbire delicioasă! Canalul meu este despre slăbit. Aici vă împărtășesc experiența mea, rețete pentru preparate cu conținut scăzut de calorii, care sunt incluse în dieta mea.
Am început să blogez acest blog, astfel încât oamenii ca mine, obosiți de diete și restricții, defecțiuni și foamete, să vadă că totul este posibil! Pentru ca cei care și-au pierdut speranța de a slăbi și au renunțat la ei înșiși - să ia curaj și să obțină rezultate la care nu mai visau.
Numărul de calorii și echilibrul BJU m-au ajutat să slăbesc și să mențin greutatea:
Dacă vrei să realizezi ceva, trebuie să muncești din greu.
Dar armonia nu trebuie să vină prin suferință, foamete și mâncare fără gust. Slimness ar trebui să fie un mod de viață, dar este important ca viața noastră să fie confortabilă din punct de vedere nutrițional, gustoasă și să ne aducă toți nutrienții și oligoelementele necesare.
Trebuie dezvoltate obiceiuri alimentare care nu ne vor permite să ne întoarcem la acele alimente grase și bogate în calorii pe care le-am consumat înainte.
Controlul nutrițional prin numărarea caloriilor mi-a permis să dezvolt aceste obiceiuri alimentare și să învăț să fiu conștient de mâncare și de alegerile alimentare.
În același timp, dieta mea este destul de simplă - conține alimente obișnuite și familiare, gătite cu mai puține calorii decât înainte.
Voi arăta ca exemplu dieta mea pentru ziua respectivă.
Îmi plac sandvișurile, sunt plin când mănânc sandvișuri și am slăbit cu sandvișuri. Prin urmare, mănânc calm sandvișurile mele preferate la micul dejun - regula de bază este respectarea zilnică a KBZHU.
Mic dejun - sandvișuri pe pâine Darnitsa (65 g) cu pate de ficat (40 g) și cremă de brânză (40 g). Și ceai verde cu iasomie.
Micul dejun a ieșit pe 365 kcal.
După micul dejun, m-am dus la computer și am început să fac bloguri, am editat o rețetă video, am scris rețete pe care nu le-am putut aranja din cauza lipsei de timp. Putem spune că zilele mele libere au început deja, dar, din anumite motive, mă simt în continuare la muncă.
Ieri la cină am gătit o porție mare de salată de broască țestoasă conform rețetei cititorului și pentru gustarea de astăzi am o porție (235 g) - 305 kcal.
Pentru salată, broasca țestoasă a copt ieri o felie de curcan grosier și mai am câteva curcani prăjiți.
La prânz am încălzit 120 g piept de curcan la cuptor și 100 g hrișcă fiartă au adăugat 100 g roșie. Și îmi doream foarte mult un castravete murat.
Am ieșit la prânz 310 kcal.
După prânz, stăteam cu toții la computer, sunt atât de multe idei și aș vrea măcar să le notez pentru a le pune în aplicare când este timp.
Prin faptul că toată lumea din Zen a devenit liniștită - este clar că pregătirile pentru sărbători sunt în plină desfășurare - toată lumea este ocupată cu afaceri. Cineva finalizează ultimele zile și, mai degrabă, aleargă la magazine pentru alimente, cineva nu a cumpărat încă toate cadourile.
Toată lumea împrăștiată pe afaceri! Forfota de Anul Nou!
Și totul este calm cu mine astăzi. Cadourile au fost cumpărate, avem toată mâncarea, mâine vom ridica niște mâncare.
După ce am petrecut timp la computer, am decis că merit ceai și o gălbenușă (30 g) - 115 kcal Și chiar am uitat să fac o poză pentru reportaj.
Pentru cină am decis să-mi fac o plăcintă la caserolă cu coacăze roșii. Și foarte rapid și gustos, și am vrut această caserolă. Va rămâne și pentru mâine. Și mi-a rămas un tort de ziua soțului meu. Întrucât am gustat 100 g de tort, nu am atins niciodată această bombă cu calorii.
300 g caserola de coacăze roșii, stropită cu 15 g sirop de curmale - 380 kcal.
Rezultatul zilei: K - 1475 kcal. B - 118, F - 55, U - 123.
După cum am promis, articolul lansat pe 30 decembrie 2020 va fi alături de noi, rezumând rezultatele anului de ieșire.
Ultimul cântărire din 2020 nu mi-a plăcut (deși cum mă va face dacă măresc aportul de calorii?) Dar, din moment ce regula de cântărire a fost introdusă și ziua a fost aleasă prin vot, atunci:
Am puțină apă, mai puțin de 1 kilogram. Voi merge la Anul Nou cu 69 de kilograme.
Din mai 2018, am slăbit în total 63 de kilograme. În 2020, a fost nevoie de 6 kilograme și am trecut la o creștere a aportului de calorii pentru a atinge norma de calorii. În acest moment, nu slăbesc, nu pentru că nu funcționează (așa cum unii își doresc cu adevărat să gândească), ci pentru că nu am nevoie acum - scopul este altul.
Care sunt rezultatele dvs. pentru acest an? Ce face fericit cea mai recentă cântărire 2020?
Pe 31 decembrie, cu siguranță îți voi dori din nou un An Nou fericit!
Și acum cu venirea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru piept de pui cu sos cremos de ciuperci și rețetă video pentru quiche de cartofi cu ciuperci:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimănui, solicită întotdeauna sfaturi de la specialiști.