1). fulgi de ovăz
mănâncă în mod regulat această mizerie, poti scapa de boli gastro-intestinale. Acesta oferă o mulțime de energie, așa că va fi reîmprospătată pe tot parcursul zilei. Acesta conține un sfert din necesarul zilnic de fibre si cereale trei sferturi ceașcă uscată herculean acoperă necesarul zilnic al acestui element. Ovăz, de asemenea, o enzima care promovează absorbția de grăsime în intestin. fulgi de ovăz foarte util cu mucus, care se formează în timpul fierberii. Acest lichid spala departe de stomac toate germenii și toxinele, invaluitoare mucoasa intestinală și stomac.
Vitamine: distinge un continut ridicat de ovaz de vitamina H, biotină, un participant activ in metabolismul colesterolului, aminoacizi si proteine. Vitamina H îmbunătățește sănătatea și umană a pielii.
DAR:
Acidul fitic, care este conținut în fiertura de ovăz, inhibă absorbția calciului în intestin. In plus, fulgi de ovăz leaches de calciu din oase si nu da-i absorbit în intestin.
2). orez
Terci de orez salvează în boli ale sistemului digestiv și diaree. Există o mulțime de carbohidrati si cele mai multe substanțe utile în fibre. Proprietățile nutritive ale orezului diferă ușor în funcție de specie: orez brun și prefiert conține mai multe minerale decât orezul alb. Orezul alb este aproape nimic util. Terci de orez întărește sistemul nervos și convertește substanțele nutritive în energie. Recent, oamenii de știință japonezi au descoperit că orezul nu este bun numai pentru sănătate, dar îmbunătățește, de asemenea, informații.
Vitaminele: Dintre toate orez cereale ocupă primul loc pe conținutul de amidon de înaltă calitate, proteine de 77,3% și o valoare biologică. Aceasta orz este o sursă importantă de tiamină (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) și vitamina B6.
DAR: nu mănâncă orez pentru colici. În plus, orezul conține o cantitate mare de glucide și amidon, care promovează formarea de grăsime în exces.
3). orz
Deși terci de orz conține mult mai puține vitamine decât, de exemplu, ovăz, îmbunătățește digestia, dă putere și energie organismului. În plus, crupa este util în boli ale intestinului, însoțite de constipație frecvente.
Vitamine: arpacas conține vitamine B (cum ar fi toate cerealele), fibre, proteine vegetale.
DAR: Când terci sa răcit, se pierde aroma și digerate mai rău.
4). mei
Dacă suferiți de sistemul cardio-vascular, atunci aceasta mizerie va fi foarte util. Nutritionistii recomanda pentru a include mei în supe.
Vitamine: Conține proteine, niacina, cupru, mangan și zinc.
HO: În mei conține o cantitate foarte mare de grăsime, astfel încât cerealele în timpul depozitării prelungite poate deveni rânced, prin urmare, înainte de gătit trebuie clătite bine cu apă caldă sau rece într-un timp de imersie pentru a lovi neplăcut aroma.
5). hrișcă
Acest crupă maro popular numit mini-farmacie, deoarece salvează corpul de intoxicație și otrăvire. Se indeparteaza toxinele daunatoare, reduce riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, această minune uruială ajută cu tulburări metabolice obezitate, diabet. Kasha crește potența, stimulează vindecarea ulcerului tractului gastrointestinal, boli pancreatice recomandate.
Vitamine: hrisca medie conține proteine 14%, 67% amidon, 3% grăsime, bogat Vitaminele B1, B2, B6, PP, minerale, fosfor, potasiu, mangan, calciu, fier, magneziu.
DAR: Porridge la copii foarte mici ea digestie dificilă face
6). Grâu și secară tărâțe de
Bran se numește resturile de frezat făină. Este interesant faptul că ele conțin toată puterea de vindecare a cerealelor. Bran nu numai de a promova digestie, dar, de asemenea, eliminate din organism de grele dăunătoare metale, radionuclizi și substanțe. In ciuda șlefuirea sale grosiere, acestea sunt ușor absorbite de organism si curata perfect intestine. Bran este, de asemenea, util pentru persoanele obeze care sunt predispuse la obezitate, ele se umfla in stomac si da o senzatie de satietate.
Vitamine: tărâța conține o cantitate mare de vitamine, săruri minerale (potasiu, magneziu, fosfor, fier). Este deosebit de important în prezența unui număr mare de fibre de tărâțe.
DAR: nu dau copii mici tarate, din cauza pisa lor grosiere pot împiedica digestia. Un număr de boli, cum ar fi ulcerul gastric acut și ulcer duodenal, acestea sunt contraindicate.
7). griș
Acest terci este util mai ales pentru copii, se recomandă să se mențină corpul în formă bună. Dar este util nu numai pentru copii, dar și adulți. Porridge are efecte benefice asupra osului și a tractului gastro-intestinal.
Vitamine: Conține substanțe fitin, în care fosforul. Acest lucru se leagă de elemente de calciu și previne-le pentru a intra în fluxul sanguin.
DAR: Copiii nu ar trebui să supraalimenta acest terci, deoarece copiii reduce digestibilitatea de vitamina D și fier. În afară de aceasta, întrucât toate cerealele, contin gluten de proteine gluten care duce la excesul de glucide din organism.
8). terci de orz
Orzul terci este bogat în aminoacizi, în special lizină, care are un efect antiviral, protejează împotriva răceli și infecții cu herpes acute. Lizina este implicat activ în producția de colagen, care incetineste aparitia ridurilor. Boabele de orz conține grăsime aproape 2%, 4,5% grăsime, 66% glucide, 11% proteine, care este mai mare decât valoarea nutritivă a grâului!
Vitaminele si mineralele din faina de orz (per produs 100 grame) 477 mg potasiu, 93 mg calciu, 12 mg de fier și mangan, cupru, zinc, nichel, cobalt, molibden, stronțiu, crom, iod, brom. Proprietăți utile de terci de orz determină avantajul său principal - mizeria este de rupere toate înregistrările cu privire la conținutul de fosfor - 353 mg. Orzul are un set complet de: A, D, E, PP și vitamine din grupa B
9). mamaliga
Mamaliga este foarte apreciat de către nutriționiști ca lider afară din corpul de colesterol dăunător. Un ulei de porumb încă nerafinată un apetit de reducere, care promovează pierderea în greutate. Prima persoană care a văzut porumb, a fost Cristofor Columb. Amerindienii - indieni, au aparținut acestei plante cu un respect fără precedent. S-au găsit desene pe pereții templelor de pâine indiană fabricate din făină de porumb adus la altarul Zeului Soare, pentru a potoli setea zeilor și a obține o recoltă bună. Pionierii de porumb american a venit în Europa. Europenii l-au crescut în grădini ca plantă ornamentală, și ulterior, când gustul de porumb a fost apreciat, a început să mănânce terci de porumb să mănânce. Dar calitatea gustului nu este numai demnitatea de porumb, lucrul cel mai important în ea - este bogat in compozitie vitamina. Mamaliga este util, adică. Pentru a. Acesta conține o mulțime de vitamina K, care este o necesitate pentru sistemul cardiovascular.
fapt interesantCă oamenii care trăiesc într-un teritoriu cultivat în mod tradițional de porumb, mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inima. O altă proprietate utilă de terci de porumb cauzează o abundență de vitamina E, care se luptă cu înaintarea în vârstă și este bun pentru starea părului și pielii. Porumbul are, de asemenea, vitamine B, necesare pentru sistemul nervos, precum și pentru prevenirea insomnie si depresie), vitamina C, care stimulează sistemul imunitar și previne ridurile timpurii) vitamina D, ceea ce face oase puternice si dinti sanatosi, fier, necesar pentru un ten bun și corecta sânge, potasiu și magneziu, care protejează inima și are efecte benefice asupra schimbului substanțe.
Mulți sunt de acord că proprietățile utile terci de porumb sunt capacitatea de a neutraliza toxinele, stimulează apărarea imună, la metabolismul normaliza in organism, calmeaza sistemul nervos si efect coleretic.
Dar nu este o chestiune de import de conserve de porumb, care conține adesea OMG-uri, și să prezinte câmpurile de porumb native.
Multe lucruri interesante nu doar despre alimente >>>AICI
Vă mulțumim pentru Husky șiapartenență!
Toate cele bune!