Astăzi, doar leneșul nu vorbește despre superalimente. Dar mulți nu le folosesc, deoarece prețul semințelor de chia, avocado, chibrituri este incredibil de mare - nu toată lumea le poate permite. Sunt de fapt utile, dar foarte mediatizate. La urma urmei, nimeni nu spune că sfecla obișnuită sau chiar morcovii acționează nu mai puțin eficient asupra corpului nostru. Așa este, pentru că nu veți putea face bani pe ele. Cu toate acestea, există destul de multe superalimente domestice care sunt atât foarte sănătoase, cât și ieftine.
Sfeclă
Cine ar fi crezut că sfecla ieftină este un adevărat superaliment? Sau, așa cum se spune astăzi, superaliment. Dar această legumă rădăcină este foarte benefică, mai ales pentru ficat. Conține multe vitamine, calciu și fosfor. Dar principalul lucru este antioxidanții. Ele ajută la eliminarea toxinelor, mențin celulele și țesuturile tinere.
Mai mult, sfecla nu își pierde proprietățile benefice sub formă fiartă sau coaptă, ceea ce vă permite să gătiți multe feluri de mâncare gustoase și sănătoase pe baza acestei legume rădăcinoase.
Agrișă
Un alt superaliment intern. Aceasta este o boabe foarte utile, care conține o mulțime de vitamine C, B, există antioxidanți în agrișe, fier și o serie de alte substanțe care:
- întăriți corpul în ansamblu;
- accelerează metabolismul;
- protejează celulele corpului de îmbătrânirea timpurie.
De îndată ce vine sezonul acestei boabe, asigurați-vă că îl includeți în dieta dumneavoastră.
Hrişcă
Hrișca a fost recunoscută ca un superaliment în 2015. Mai mult, recent, nutriționiștii europeni au devenit interesați de această cereală, care a apreciat și utilitatea hrișcului pentru organism.
Și toate datorită compoziției bogate:
- vitaminele din grupele P, B, C și E;
- oligoelemente, inclusiv cupru, fosfor, potasiu, bor, fier.
Potrivit medicilor, consumul regulat al acestei cereale ajută la reducerea zahărului din sânge, a colesterolului rău și la întărirea unghiilor și a dinților. Hrișca este, de asemenea, o măsură preventivă excelentă împotriva anemiei, ajută la lupta împotriva kilogramelor în plus.
Cu toate acestea, trebuie să uitați de hrișcă delicioasă cu unt, ciuperci prăjite.
Cel mai bine este să-l folosiți într-o formă simplă fiartă, adăugați la salate. Și unii reușesc chiar să gătească deserturi delicioase cu fructe de pădure din acesta.
Morcov
O legumă excelentă de rădăcină pentru a sprijini pielea și unghiile sănătoase. Acesta este un produs sănătos, care conține multe vitamine B, C, E și K, beta-caroten. Utilizarea legumelor rădăcinoase reduce riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular, îmbunătățește funcționarea sistemului reproductiv și digestiv.
Morcovii pot fi consumați proaspeți, transformați în sucuri, adăugați la salate.
Sardine (și orice pește gras)
Mulți oameni sfătuiesc să mănânce păstrăv, somon. Dar trebuie să recunoaștem - acest pește este destul de scump. Dar sardinele sunt ieftine și oricine și le poate permite. Carnea de sardină conține o mulțime de acizi grași omega-3, care au un efect antiinflamator, ajutând la regenerarea mai rapidă a țesuturilor.
În plus, a avea vitamine combinate cu ulei de pește este o modalitate excelentă de a reduce colesterolul rău din sânge.
Alge
Un superaliment ieftin și extrem de eficient. Proprietățile sale nutriționale sunt superioare multor produse scumpe și deseori promovate. Principalul avantaj este o cantitate mare de vitamine, acid folic.
Algele marine se potrivesc bine cu brânza, salatele și pentru a face felul de mâncare și mai util, trebuie să folosiți iaurtul natural ca pansament.
Merisor
Afinele depășesc cu ușurință cele mai scumpe superalimente. Aceste fructe mici sunt o sursă excelentă de vitamine. Dar principalul lor avantaj sunt acizii organici (malic, citric, pectic). Datorită acestui fapt, includerea merisoarelor în dietă ajută la stabilirea tractului digestiv.
Și datorită compușilor fenolici din afine, această boabe întărește sistemul imunitar și reduce riscul de tromboză. Afinele pot fi folosite ca gustare delicioasă și adăugate la salate și alte feluri de mâncare.
varza alba
Acest produs nu numai că ajută să scapi de kilogramele în plus, dar scade și nivelul colesterolului rău. Există multe vitamine, iod, fosfor, potasiu, sodiu - o gamă întreagă de substanțe utile.
În plus, vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar, participă la procesele metabolice și normalizează tractul digestiv. Varza ajută la scăderea kilogramelor în plus, scade nivelul colesterolului din sânge.
Dar nu trebuie să abuzați prea mult de acesta, deoarece acest lucru poate duce la dureri de stomac, balonare, flatulență.
Mai multe articole interesante:
Te simți slab? Schimbați-vă dieta
TOP-6 produse care vă vor ajuta să „profitați” de stres
10 motive pentru a mânca mere în fiecare zi
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și asistentul tău Vilkin!