Copiii astăzi mănâncă o mulțime de dulciuri, iar mulți părinți nici măcar nu observă acest lucru. Gândiți-vă, dimineața am mâncat o mână de fursecuri, după-amiaza am mâncat-o cu ciocolată, iar seara am băut un pahar de suc. Se pare că acest lucru este foarte mic, dar dacă numeri cât de mult zahăr este în astfel de produse, vei fi uimit.
Și OMS a confirmat recent că copiii au început să sufere de kilogramele în plus mai des, ceea ce afectează negativ atât inima, cât și imunitatea.
De aceea este atât de important să înțărcați un copil din dulciuri. Dar trebuie să o faci cu înțelepciune. Și următoarele sfaturi vă vor ajuta cu siguranță în acest sens.
Permiteți un dulce pe zi
Și este recomandat să oferiți copilului libertatea de alegere. Lasă-l să aleagă ce vrea de la dulce și când - dimineața după micul dejun, după prânz sau cină. Dar totuși nu puteți face fără control, trebuie să vă asigurați că totul se află în rațiune, deoarece copilul ar putea dori un tort întreg.
Și pentru ca bebelușul să nu rămână flămând, îi puteți face o gustare sănătoasă, de exemplu, pâine prăjită cu curcan, chifle de fructe sau piureuri făcute din fructe de pădure și alte feluri de mâncare gustoase și sănătoase.
Gatiti micul dejun delicios, dar sanatos
Nu este necesar să arunci cu sfidare toate dulciurile din apartament. Trebuie să folosiți o altă tactică. Este foarte important ce va mânca la micul dejun - mâncărurile și produsele ar trebui să fie sănătoase. Pui, ouă, fulgi de ovăz obișnuiți sau iaurt natural cu fructe de pădure, leguminoase, brânză.
Dacă un copil mănâncă bine dimineața, probabilitatea ca el să mănânce junk food în timpul zilei este redusă.
Nu cumpărați sifon și sucuri
Copiii sunt adesea văzuți bând sucuri ambalate sau sifon. Dar aceasta este una dintre principalele surse de zahăr. Cu toate acestea, merită să renunți și la „laptele miraculos”, apa aromată. Și dacă este dificil să controlați alimentația copilului în afara casei, atunci este necesar să faceți acest lucru acasă.
Mai bine să cumpărați un storcător sau un blender - acesta din urmă vă va permite să pregătiți milkshake-uri sănătoase de casă.
Adăugați mai multe fructe de padure și fructe în dieta dumneavoastră
Este destul de dificil pentru un copil să treacă la o alimentație adecvată, abandonând înghețata obișnuită, sucurile și dulciurile. Prin urmare, trebuie să aveți un înlocuitor util pentru acest produs. Și cel mai bun dintre toate, dacă este vorba de mere și fructe. Este vorba despre fibre, care îți oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Destul de 1-2 mere sau portocale, o mână de fructe de pădure pentru ca un copil să le mănânce.
Spune întotdeauna „noi”
Copilul ar trebui să simtă că nu este singur. Prin urmare, trebuie să-i spuneți nu „Veți mânca mai puține dulciuri”, ci „Vom mânca alimente sănătoase” sau „În familia noastră nu este acceptat să mâncăm astfel de lucruri”. Și dacă un copil aude acest lucru, îi este mai ușor să refuze produsele dăunătoare datorită sprijinului și mediului înconjurător.
Fie ca deserturile sănătoase să fie întotdeauna acasă
Sănătos nu înseamnă că nu este gustos, așa cum cred mulți, iar dulceața nu este întotdeauna dăunătoare. Faceți acasă granola, brioșe de dovleac, fructe de pădure și fructe - alegerea este cu adevărat imensă.
Cumpărați complexe de vitamine
Adevărat, nu ar trebui să o faceți la întâmplare - ar trebui să consultați mai întâi un medic pediatru. Dar aceasta este o opțiune bună pentru a avea grijă de sănătatea ta și pentru a oferi copilului tău un dulce atât de dorit, deoarece vitaminele copiilor sunt de obicei făcute ca bomboane.
Nu este nevoie să ia totul dintr-o dată
Datorită vârstei lor, copiilor le este foarte greu să renunțe la toate imediat, mai ales când vine vorba de dulciuri. Mai mult, în ultimii doi ani, mulți oameni de știință au efectuat studii, conform cărora au aflat că dependența de zahăr (în special la copii) este similară dependenței de droguri.
Prin urmare, trebuie să încercați să renunțați la dulciuri ferm, dar treptat, acționând cu înțelepciune și viclenie.
Dacă pur și simplu îți iei de la copilul tău dulciurile și bomboanele preferate și interzici totul, singurul lucru care așteaptă sunt scandalurile cu tantrums.
Mai multe articole interesante:
5 alimente pentru centenari: se recomandă includerea lor în dietă
5 alimente nu pentru copii și mulți continuă să le dea
6 produse care sunt mai des contrafăcute: cum se identifică o contrafacere
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și asistentul tău Vilkin!