Fete, fete, femei frumoase! E timpul draga mea, de data asta e... pierde în greutate! Curând Anul Nou și noi toți, astfel dorim sa straluceasca intr-o rochie eleganta ei cizelate figura.
Deci este nevoie pentru obraji si coapse - începe să se pregătească!
Educația fizică - este frumos, mai ales jogging cu copii în grădină și la locul de muncă. Dar în articol vom pierde in greutate cu ajutorul unor mese speciale de fitness.
Rețete va fi suficient pentru o săptămână întreagă pentru un regim alimentar variat.
Carne de vită Reteta cu broccoli
ingrediente:
150 c. carne de vită
200 gr. broccoli
1 linguriță ulei vegetal
sos de soia sau de sare, piper
Mod de preparare:
carne Grate cu sare și condimente, învelite în folie și coaptă într-un cuptor la 180 de grade timp de 40 minute. Broccoli se fierbe în apă sărată, apoi se prăjesc ușor într-o tigaie cu 1.ch. unt lingură. tăiat carne, a pus pe o farfurie, și a pus următoarea broccoli. Și vă puteți amesteca într-o tigaie prăjire pe scurt și sote.
salata Rețetă cu ton și porumb
ingrediente:
1 borcan de conserve de ton (în saramură)
5 cepe pene verzi
un mic buchet de patrunjel
1 borcan (320gr) conserve. porumb 1
ardei gras rosu
1 lingura Muștar Dijon (granulară)
Prima clasa de suc de lămâie l
1 linguriță ulei de masline sare si piper
Mod de preparare:
1. Pepper se taie în cuburi mici. Chop verdeață. Tonul din must.
2. salata de porumb este mai bine să ia. Dulce si delicios. De la porumb pentru a evacua apa și toate ingredientele împreună.
3. Într-un castron separat, combina toate ingredientele pentru sos. Și le umple cu salata inainte de servire.
Reteta branza de vaci cu castravete și ierburi
ingrediente:
250 gr. conținut caloric scăzut de brânză de vaci
50 g de iaurt natural (scăzut de grăsimi sau cremă)
1 castravete
2 catei de usturoi
30 oz mărar (sau pătrunjel)
50 oz spanac (opțional)
sare dupa gust
Mod de preparare:
Cașul se bat bine cu smantana sau iaurt. Adăugați ras pe un castravete fin răzătoare, stors printr-un usturoi de presă, ierburi fin tocat, sare și se amestecă bine. Și mai departe, în căutarea unui talie subțire :)
Reteta macrou la cuptor cu legume (Foarte satisfacatoare!)
Ia un macrou mare spălat, curățat. Se taie în bucăți a la carte, un pic prin dorezaya.
Pentru pește nu este rupt în bucăți.
În fiecare tăiate pentru a pune o felie de lamaie, o felie de rosie, o felie de ceapa. Peștii cu sare și piper.
Wrap în folie și se coace în cuptor pana cand se inmoaie (25-30 minute).
Pui cu ciuperci Reteta în multivarka
ingrediente:
pui - 150 g;
ciuperci albe sau maro - 200 g;
praz - 1/2 bucati;
smântână scăzut de grăsimi - 50 g;
ulei de masline - ½ st. l.;
curry - un vârf de cuțit;
sare.
Mod de preparare:
Amplasat în multivarku „prăjire“ modul sau „stingerea“.
Pui (file) se spală cu apă rece, se taie în felii de dimensiuni medii arbitrare.
Uleiul de măsline este turnat în ceașcă. Există, de asemenea, pune carnea de pui. Fry timp de aproximativ zece minute.
Champignon se fierbe în prealabil cu apă sărată.
Se taie ciupercile în șase părți.
nu grosime felie Leek mai mare de 0,5 cm.
Într-un castron Multivarki ar trebui să adăugați prazul și ciuperci.
Închideți și se fierbe timp de douăzeci și cinci de minute.
Deschideți capacul.
Se condimentează cu sare, se adauga un varf de cutit de curry și smântână. Fierbeti timp de aproximativ zece minute.
Salata Rețetă cu brânză și legume feta
Orice legume proaspete la 200 g de tocat, amestecat cu 150 g de brânză conținut scăzut de grăsimi și feta.
Asezonati cu otet balsamic si 1 lingurita ulei vegetal. Puteți adăuga ou fiert.
Reteta Chiftele de curcan cu abur
ingrediente:
Turcia - 500 de grame
ierburi proaspete - la gust
Ceapa - 1 buc
Ou - 1 Each
Sare - dupa gust
Piper negru macinat - dupa gust
Mod de preparare:
Carne carne tocată împreună cu bulb purificat. Adăugați verdeață și ouă, sare și piper și se amestecă bine. Gatiti într-un cazan dublu pentru o jumătate de oră. Se serveste cu fasole verde fierte.
Ei bine, ai idee - cina ar trebui să fie lumină, dar consistent!
Și... Noi monitorizăm greutățile!
Greutatea în plus se va topi în fața ochilor noștri!
Mult noroc!
Ca aceasta?? Spune-le prietenilor !!!
Multe lucruri interesante nu doar despre alimente >>>AICI
Vă mulțumim pentru Husky șiapartenență!
Toate cele bune!