Pentru a vă menține vederea în stare bună, pentru a evita bolile grave, nu trebuie să luați pastile sau medicamente - este suficient să includeți câteva alimente sănătoase în dieta dumneavoastră.
Morcov
Această legumă rădăcină conține vitamina A (necesară pentru funcționarea normală a corneei), beta-caroten (participă la formarea unei proteine care absoarbe lumina din retină). Compoziția conține și fibre, potasiu.
Portocale
Fructele sunt foarte sănătoase datorită cantității mari de vitamina C din compoziție și, de fapt, este un excelent antioxidant. Corpul său îl folosește pentru formarea țesutului conjunctiv, vindecă vasele din ochi. Portocalele conțin calciu, potasiu, acid folic - oligoelemente necesare pentru îmbunătățirea vederii.
căpșună
Căpșunile sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, care ajută la protejarea împotriva modificărilor legate de vârstă. În plus, compoziția conține fibre, fitochimicale. În plus, mâncați o mână de căpșuni o dată pe zi, astfel încât vederea să nu vă cadă.
Cartof dulce
Principala caracteristică este o cantitate mare de vitamina A, fibre, potasiu. Cel mai bine este să-l suplimentezi cu legume la fel de sănătoase, se potrivește mai ales cu ceapa, spanacul, fasolea.
Stridiile
Acest fel de mâncare este foarte sănătos datorită prezenței zincului. Dacă nu vă plac fructele de mare, le puteți înlocui cu carne de vită, nuci. Mai mult, stridiile vor fi utile atât sub formă fiartă, cât și afumată.
Spanac
Principalul avantaj al acestui produs este disponibilitatea luteinei. Conform celor mai recente cercetări, consumul regulat de spanac reduce riscul degenerescenței maculare. De asemenea, produsul conține mult fier, acid folic, cu un minim de calorii.
Nuci
Nucile sunt incredibil de sănătoase datorită prezenței vitaminei E, acidului alfa-linolenic. Compoziția conține zinc, alte minerale, vitamine B.
Somon
Somonul este, de asemenea, necesar pentru a menține sănătatea ochilor, deoarece peștii au un conținut ridicat de acizi grași omega-3.