Bună ziua tuturor și o pierdere în greutate confortabilă și gustoasă!
Pentru a slăbi, nu trebuie să mănânci doar piept de pui proaspăt și varză.
Puteți găti mese delicioase, dar aveți grijă să nu creșteți inutil conținutul de calorii al meselor. Primul lucru de făcut este să reduceți cantitatea de ulei utilizată la gătit.
Pentru cei care doresc să slăbească confortabil și delicios - un scurt ghid pentru a pierde în greutate prin numărarea caloriilor:
Vreau să vă povestesc despre o versiune minunată a marinadei, în care marinez puiul. Se dovedește un pui fraged, suculent, cu gust și aromă picantă.
Veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- pui - orice părți la alegere (am un file de coapsă de pui) - 960 g,
- sos de soia - 40 g,
- sos de stridii - 10 g (dacă este disponibil),
- 1 linguriță cu o lamă de usturoi uscat, piper negru, hamei suneli. sare.
- muștar (am bavareză) - 10 g.
Gătit.
Se amestecă toate ingredientele pentru marinată: sosuri de soia și stridii, muștar, coriandru, usturoi uscat, piper negru, sare.
Se toarnă marinada peste pui și se freacă bine în fiecare mușcătură.
Se lasă la marinat cel puțin 2 ore.
Puteți să marinati peste noapte sau dimineața și, până când aveți nevoie, obțineți carne de pasăre bine marinată.
Puneți bucățile pe o foaie de copt. L-am acoperit cu un covor de silicon cu jante, astfel încât sucul să nu curgă pe foaia de copt și să nu ardă pe el.
Îl trimitem într-un cuptor preîncălzit la 190-200 grade timp de 30 de minute.
KBZhU la 100 g de vase gata preparate: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Puteți urmări rețeta video:
✅Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.