Astăzi vom pregăti o băutură groasă și delicioasă - smoothie cu spanac. În opinia mea, acesta este unul dintre cele mai sănătoase smoothie-uri nu numai pentru corp și digestie, ci și minunat pentru o gustare ușoară în zilele toride de vară. În plus, este doar masa perfectă pentru vegani, vegetarieni și, desigur, pentru sportivi. Dacă urmezi o dietă de slăbit și un antrenament de reducere a grăsimii corporale, atunci acest smoothie cu spanac este pentru tine. Gătește cu plăcere, mai ales că este atât de simplu și de rapid încât cei dragi nici măcar nu vor observa absența ta momentană.
Ingrediente:
Spanac - 70 g
Castravete - 150 g
Ulei de măsline - 2 linguri
Sare de mare - după gust
Apă potabilă - 100 g
Suc de lămâie - 1 lingură
Pătrunjel - 10 g
Pregătire:
1. Pregătiți toate alimentele necesare din listă. Spălați legumele, spanacul și pătrunjelul, uscați-le cu prosoape de hârtie.
2. Luați castraveți tineri pentru piureuri, cu semințe mici și coji subțiri. Tăiați capetele, tăiați felii mici.
3. Îndoiți castraveții tăiați în bolul blenderului, adăugați spanac proaspăt spălat sub apă curgătoare.
4. Spălați și pătrunjelul, adăugați-l în castron, săriți ușor cu sare de mare. Dacă tulpinile sale sunt subțiri, atunci îl puteți pune într-un blender cu ele, dacă sunt groase, atunci este mai bine să le tăiați, sunt fibroase și gustul smoothie-ului finit nu va fi foarte plăcut.
5. Se toarnă treptat apă potabilă pură (de preferință filtrată sau cumpărată) în bolul blenderului, se adaugă ulei de măsline extravirgin și suc de lămâie, se perforează totul până se omogenizează. Reglați densitatea după cum doriți. Gustă piureul, adăugând poate sare sau ulei de măsline.
6. Se toarnă băutura în porții. Puteți adăuga mai multe cuburi de gheață la fiecare porție de smoothie verde, dacă doriți.
Smoothie de spanac este gata, bucurați-vă și fiți sănătoși!
Aprecierea și abonarea la canal sunt cele mai bune mulțumiri pentru noi :)