Omul modern trăiește într-un ritm constant constant. Ca urmare a unei asemenea grăbiri, nu mai rămâne timp pentru o dietă sănătoasă: mâncăm fast-food, dar aceste alimente ne supraîncarcă serios stomacul și alte organe în general. Mulți sunt siguri că nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar în timp, un astfel de stil de viață va afecta în continuare frumusețea și sănătatea.
Am alcătuit o listă de alimente ieftine, sănătoase și accesibile pentru a le include în dieta ta. Acest lucru vă va permite să eliminați rapid toate toxinele din corp, ceea ce va crește imunitatea și va avea un efect pozitiv asupra stării în ansamblu.
Sfeclă
Aceasta este o legume rădăcină foarte sănătoase. Sfecla conține fier și calciu. Dar componenta principală este betaina antioxidantă, care nu numai că conferă sfeclei nuanța lor caracteristică, ci și restabilește principalul „filtru” al corpului nostru - ficatul. Dar acest organ ne ajută să ne protejăm corpul de efectele toxinelor.
Sfaturi utile: trebuie să gătiți sfeclă fie aburite, fie fierbeți-le, dar numai cu coaja, pentru a păstra beneficiile. În plus, leguma rădăcină poate fi prăjită într-o cantitate mică de ulei - o garnitură excelentă pentru carne.
Ceapă și usturoi
Aceste alimente conțin o cantitate mare de flavonoide - substanțe care sunt implicate în sinteza glutationului. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți care ajută ficatul să producă enzime care sunt implicate în eliminarea toxinelor din organism. Merită să ne amintim despre alte proprietăți utile ale usturoiului și cepei: antiparazitare, antibacteriene.
Verdeaţă
Verzii curăță bine tractul digestiv datorită prezenței clorofilei, un pigment vegetal. De asemenea, această substanță neutralizează toxinele și radicalii liberi, ajută la scăderea mai rapidă a metalelor grele.
Este recomandat să includeți în mod regulat verde în dietă pe tot parcursul anului, de exemplu, să faceți piureuri sau supe din spanac, să adăugați plante la salate.
Apă cu lămâie
Lămâile și portocalele sunt printre principalele ajutoare pentru digestie. Și totul datorită cantității mari de antioxidanți și acid ascorbic. În plus, această combinație de nutrienți este implicată în producerea de enzime care curăță intestinele și elimină toxinele.
Cel mai bine este să începeți ziua dimineața nu cu micul dejun, ci cu un pahar de apă caldă cu o bucată mică de lămâie și miere pentru gust.
Dacă bei această băutură pe stomacul gol, îți vei îmbunătăți sănătatea intestinală și te vei reîncărca ca o baterie.
Nuci
Nu vă puteți imagina ziua de lucru fără gustări mici? În acest caz, faceți-le sănătoase folosind nuci: cumpărați o pungă mică de migdale, curățați o mână de nuci.
În plus, semințele de in ar trebui incluse în dieta ta. Acestea conțin o mulțime de fibre, care accelerează eliminarea toxinelor din intestine. În plus, fibrele sunt esențiale pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme în plus.
Iaurt
Dar vorbim aici doar despre iaurt natural fără aditivi. acest produs este bogat în probiotice, care sunt necesare pentru întărirea microflorei,
Sugestie utilă: nu cumpărați alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De obicei conțin prea mult zahăr, ceea ce cu siguranță nu este bun pentru organism.
Ceai verde
Această băutură ajută ficatul să filtreze mai bine și mai rapid toxinele, să dezinfecteze sângele. În plus, are un conținut ridicat de antioxidanți care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi.
Ghimbir
Acest produs normalizează funcția intestinului, ajută la accelerarea eliminării toxinelor din organism și, de asemenea, combate balonarea.
De aceea ghimbirul trebuie utilizat pentru greață, formarea de gaze, care se întâmplă de obicei atunci când este infectat cu paraziți.
Puteți face mese și băuturi delicioase din ghimbir: adăugați la salate, supe, pregătiți piureuri, ceaiuri.
Morcov
Rădăcinile conțin mult glutation. Și din această cauză, este unul dintre cele mai benefice produse pentru curățare. În plus, morcovii sunt bogați în vitamina A, beta-caroten, care este importantă pentru sistemul cardiovascular și imunitate.
Recomandare utilă: cel mai eficient mod de a curăța corpul este să nu consumați netratat timp de câteva zile. alimente. În această perioadă, trebuie să mâncați morcovi, restul de legume sănătoase pe care le-am enumerat, ar trebui să beți și sucuri de legume.
Castraveți
Mulți oameni nu știu, dar castraveții sunt incredibil de sănătoși, în ciuda faptului că această legumă este aproape în întregime apă. Castraveții contribuie la funcționarea normală a tractului digestiv, ajută la curățarea ficatului.
Un alt beneficiu este că castraveții sunt un diuretic natural, ceea ce face mai ușoară eliminarea toxinelor.
Mai multe articole interesante:
Aceste 10 condimente te vor surprinde pe neașteptate
De ce ar trebui să beți cafea dimineața: 9 beneficii pentru sănătate ale băuturii
Cum să vă asigurați că alegeți vin bun în magazin
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!