Conform celor mai recente date ale OMS, există mai mult de un miliard dintre cei care fumează în greutate pe planetă astăzi. Și există și mai mulți oameni dependenți de alcool în lume. De la an la an, aproximativ 35 de milioane de oameni mor din cauza acestor dependențe. Este foarte dificil să reziste unor astfel de dependențe, dar există încă o oportunitate de a le depăși.
De exemplu, săptămâna trecută, cercetătorii au vorbit despre produse care, deși nu pot corecta 100% efectele negative ale fumatului, măcar reduc pofta și îmbunătățesc calitatea vieții.
Cum să scapi de dependență cu mâncarea?
Totul este despre flavonoide. Acestea sunt substanțe vegetale utile corpului uman. Biochimistul Albert Szent-Gyorgyi, care a primit Premiul Nobel pentru descoperirea sa, a vorbit despre beneficiile lor în 1936. Deci, principalul avantaj al flavonoidelor este prevenirea inflamației, îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge.
Beneficiul lor a fost confirmat și de oamenii de știință australieni. Au efectuat studii care au confirmat faptul că persoanele care mănâncă o cantitate mare de alimente care conțin flavonoide sunt mai puțin susceptibile de a muri de cancer și boli de inimă. Și tocmai aceste afecțiuni sunt cele care de cele mai multe ori distrug fumătorii și iubitorii de alcool.
Cele mai multe flavonoide se găsesc în:
- afine;
- portocale;
- ardei gras;
- brocoli;
- ceai verde;
- nuci;
- hrişcă.
Oricine fumează sau bea alcool este sfătuit să consume cel puțin 500 mg de flavonoide pe zi.
De exemplu, pentru a umple această cantitate, este suficient să beți o ceașcă de ceai verde cu una cu o felie de lămâie, mâncați 150 g de broccoli.
Cum să nu rănești figura în timp ce scapi de obiceiurile proaste?
Mulți oameni cred că atunci când renunți la fumat, câștigi imediat excesul de greutate. Acest lucru este parțial adevărat, deoarece oamenii care au pofte de nicotină încearcă să mănânce ceva gustos pe ea. Este suficient doar să vă schimbați dieta pentru a nu îngrăsa.
Se recomandă să adăugați următoarele la dieta dumneavoastră:
- Ghimbir. Conține o mulțime de vitamine, macronutrienți utili, în plus, ajută la pierderea în greutate prin „arderea” grăsimilor.
- ciocolata amara. Este un antidepresiv natural care va face poftele mai ușor de manevrat. Și datorită conținutului ridicat de cacao din compoziție, nu veți putea mânca mult din ea, ceea ce înseamnă că nu vă veți îngrasa.
- Tulpină de țelină. Acest produs are zero calorii și un gust foarte agresiv, datorită căruia pofta de nicotină este rapid combătută.
- Pătrunjel. Pe lângă conținutul de vitamine A, B și C din compoziție, aceasta descurajează dorința de a fuma - mestecați doar 1-2 frunze.
Dar este important să înțelegeți că produsele enumerate mai sus vă vor ajuta doar să supraviețuiți poftei mai ușor, de culoare albăstruie.
Mai multe articole interesante:
Te simți slab? Schimbați-vă dieta
TOP-6 produse care vă vor ajuta să „profitați” de stres
10 motive pentru a mânca mere în fiecare zi
Apreciază, comentează, distribuie pe rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!