Unghiile puternice, corpul tonifiat, părul gros, pielea delicată și limpede sunt manifestări externe care sunt asociate cu nivelul de estrogen din corpul feminin. De cele mai multe ori sunt numite femei doar pentru că aceste substanțe sunt în cantități mai mici în corpul masculin.
După 50 de ani, corpul nostru are într-adevăr nevoie de aceste substanțe pentru a opri procesul de îmbătrânire. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați ușor dieta prin introducerea unui număr de produse care conțin fitoestrogen, care vă va permite să evitați multe probleme de sănătate, deoarece fundalul hormonal căzut poate provoca grave încălcări.
TOP 5 produse pentru sănătatea femeilor
Fitoestrogenii se găsesc în multe alimente. Dar există cinci dintre cele mai importante dintre ele, în care această substanță este în concentrație maximă:
- Seminte de in. Nu este doar o sursă de estrogen, ci și un puternic antioxidant - o substanță care oprește procesul de îmbătrânire. Este suficient să consumi 2 linguri pe zi. Acest produs va fi o excelentă prevenire a cancerului. Semințele nu sunt cele mai plăcute la gust, așa că le puteți adăuga în supe, feluri principale.
- Leguminoase. Aceasta este o adevărată sursă de nutrienți pentru corpul feminin. Acestea conțin nu numai fitoestrogeni, care vor ajuta la normalizarea hormonilor, dar și leguminoasele sunt o sursă vegetală de aminoacizi importanți pentru corpul nostru.
- Cafea. O băutură pregătită corespunzător, folosind boabe măcinate de calitate, va crește semnificativ nivelul de estrogen din sânge. Cu toate acestea, este important să ne amintim că are și alte efecte asupra corpului nostru, de exemplu, poate crește tensiunea arterială, poate provoca dureri de cap, astfel încât cafeaua trebuie consumată în doze. Când cumpărați un produs, asigurați-vă că acordați atenție calității acestuia - nu ar trebui să luați opțiuni prea ieftine.
- Tofu sau caș de fasole. Acest produs este foarte popular: are un gust neutru și poate fi folosit ca aditiv la o varietate de feluri de mâncare. Conține nu numai fitoestrogeni, ci și aminoacizi esențiali pentru oameni.
- Fructe uscate. Acestea conțin o mulțime de hormoni feminini. Prin includerea lor în dietă, puteți atenua manifestările sindromului premenstrual, prelungi tinerețea pielii și păstra frumusețea.
Cum să profitați la maximum de produsele dvs.?
Pentru ca cantitatea de estrogen să nu scadă și să obțineți beneficiul maxim din alimentele pe care le consumați, trebuie să vă amintiți punctele importante:
- Produsele alimentare, mai ales dacă vorbim despre fructe și legume, își vor păstra proprietățile benefice numai în absența tratamentului termic: gătit, prăjit etc. De asemenea, nu credeți că, folosind o dată produsele enumerate mai sus, veți rezolva problema cu nivelul de estrogen. O alimentație adecvată ar trebui să devină un mod de viață.
- Alimentele care conțin estrogeni vor fi o profilaxie excelentă împotriva multor boli feminine. Dacă există tulburări hormonale grave, nutriția adecvată trebuie combinată cu măsuri terapeutice.
- La alegerea produselor, se acordă atenție calității acestora. Fructele și legumele pot conține o mulțime de nitrați, iar carnea conține adesea suplimente hormonale. Prin urmare, cel mai bine este să le cumpărați de la producători de încredere.
Merită inclus în dietă și lapte de înaltă calitate, cu condiția să nu existe intoleranță la lactoză.
Faptul este că sunt foarte utile pentru corpul feminin. Potrivit unui studiu, femeile indiene care consumă regulat lapte suferă mai puțin o boală atât de complexă precum cancerul de sân, au perioade mai puțin dureroase de climacteric tulburări.
Uneori este util ca femeile să sară peste un pahar de vin sau bere - în cantități mici, aceste băuturi cresc estrogenul. Dar, în mare, dimpotrivă, îl scad.
Mai multe articole interesante:
Medicii au numit cele mai importante 7 alimente pentru femeile de peste 45 de ani
5 alimente care slăbesc intestinele unui adult
Aceste 6 combinații de alimente și medicamente pot fi mortale
Apreciază, comentează, distribuie în rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!