Medicii au găsit un înlocuitor pentru alimentele bogate în omega-3. În special, pește, fructe de mare și ulei de măsline.
Acest lucru se datorează faptului că recent medicii au îngrijorări serioase cu privire la conținutul de mercur și alte substanțe toxice din pește.
Ce poate fi înlocuit?
În plus, fructele de mare, peștele gras gras și uleiul de măsline nu sunt cele mai ieftine produse, nu sunt disponibile pentru toată lumea. În același timp, corpurile noastre au nevoie de acizi grași nesaturați pentru funcționarea normală a creierului, o viziune bună și menținerea sănătății părului și a pielii.
Pentru a suplini lipsa acestei substanțe, nu este necesar să cheltuiți o sumă imensă de bani - produsele enumerate mai sus pot fi ușor înlocuite alge obișnuite. Pe lângă faptul că conțin Omega-3, conțin antioxidanți, carotenoizi, vitamine și aminoacizi esențiali.
Potrivit oamenilor de știință, datorită algelor pe care le mănâncă peștii conțin atât de mult Omega-3. Algele au același efect ca suplimentele scumpe de ulei de pește, somonul roșu. O altă comoditate este că astăzi pot fi achiziționate într-o formă convenabilă pentru utilizare: capsule, picături.
Produse Omega-3 ieftine
În plus, vă puteți completa dieta cu următoarele alimente bogate în această componentă:
- dovleac și semințe de in sau ulei pe baza lor (este foarte gustos să le adăugați la diverse salate, folosind în locul uleiului vegetal obișnuit);
- legume și ierburi, în special o mulțime de Omega-3 în varză, mentă, pătrunjel, spanac - se recomandă să fie consumate proaspete;
- dovleac și leguminoase (în special o mulțime de Omega-3 în fasole roșie) ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dietă.
Este recomandabil să consumați cel puțin 800-1000 mg de Omega-3 pe zi.
Este important de reținut că în 2018 a devenit cunoscut faptul că copiii a căror dietă conține o cantitate mare de Omega-3 se comportă mai calm decât alți colegi și se concentrează mai ușor asupra studiilor lor. Acest lucru sugerează că această substanță ajută la conservarea sistemului nervos atât al copiilor înșiși, cât și al părinților lor.
Spuneți-ne dacă vă plac algele și ce feluri de mâncare gătiți pe baza lor?
Mai multe articole interesante:
Top 10 surse alimentare de calciu
TOP 10 alimente care vă vor face rău dacă le folosiți incorect
Răspândind mituri despre cafeaua instant
Apreciază, comentează, distribuie pe rețelele sociale,abonați-vă la canalul nostrueste cea mai bună răsplată pentru noi!
Multa sanatate si inspiratie culinara :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!