Ceea ce este sau nu este de a deveni mai suplu figură? Și dacă în frig ca să mănânce? Ce să fac? Să ne ocupăm împreună.
De fapt, totul este simplu - urmați recomandările, iar greutatea este obligat să fie „topi“ în ochi.
Deci, ceea ce am mânca în toamna pentru pierderea in greutate.
supe
încălzește supa de legume fierbinte repede și să ofere un sentiment de sațietate, și ele tind să fie conținut scăzut de calorii, deci afecta cifra cu siguranță nu va face.
Examinați dieta ta și să încerce să mănânce prima masă nu este la prânz și seara.
Supe va fi o cina minunata, din cauza lejeritatea lor, acestea sunt digerate rapid și absorbite în organism.
le prepară din varza, rosii, ardei gras, precum și să acorde o atenție la supe crema de legume.
carne slaba si peste
Nu știi cum să piardă în greutate rapid fara dieta? Stick la o dietă sănătoasă și mișcare mai mult - și să aibă succes!
In dieta ta proteine de toamnă trebuie să fie prezente sub formă de carne și pește.
De asemenea, ele conțin organismul are nevoie de vitamina B12, care accelerează metabolismul.
vă rogSUBSCRIBEpe canalul meu :)
Kashi
În toamna și iarna, corpurile noastre au nevoie de mai multă energie pentru a menține cald și nu rece.
Deci, asigurați-vă că pentru a adăuga la meniul, astfel de alimente nutritive ca cereale: uruială hrisca, quinoa, bulgur, cuscus, faina de ovaz, porumb.
Delicios terci îmbogățesc organismul cu glucide lente, care sunt atât de necesare pentru a ne în sezonul rece, și de a reduce pofta de dulce si gras.
Incearca sa mananci nu mai mult de 200 de grame de cereale pe zi, nu pentru a câștiga în greutate.
puls
Nu mai puțin încărcați în mod eficient organismul cu carbohidrați și proteine capabile de leguminoase: fasole, mazăre, linte, năut, mung - alegerea este a ta!
Dintre aceste produse vă puteți pregăti mese delicioase, inclusiv garnituri, salate și supe.
Cu cât este mai variat dieta ta, cu atât mai bine corpul tau, asa ca nu fi leneș pentru a încerca produse noi pentru ei înșiși.
legume
Ca și în orice alt moment al anului fundamentul dietei noastre o dieta sanatoasa ar trebui sa fie legume.
Diferite tipuri de varză, dovlecei, ardei, dovleci, roșii și castraveți - atâta timp cât este posibil, îmbogăți organismul cu vitamine, minerale si fibre!
Dar, pe de cartofi, morcovi, porumb și mazăre este mai bine să nu se aplece foarte mult: ele sunt considerate cele mai high-calorii, astfel încât pentru a pierde in greutate cu siguranță nu ajută.
fruct
Este recomandat să uităm ciocolată și prăjituri, dacă vă întrebați cum să piardă în greutate în mod eficient.
Acum dulci fructe numai proaspete în dieta dumneavoastră sunt: piersici, rodii, mere, pere, smochine si prune uscate.
Cele mai multe fructe nutritive includ banane, struguri și persimmons, așa că pentru ei pe dieta este mai bine să uite sau să mănânce la nivelul minim.
Rata dvs. - 2-3 fructe mici la 16.00.
Ca acest lucru?
Vă rugăm să-l împărtășească pe rețelele sociale sauSUBSCRIBEla RSS feed mea și a pus Like!
Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))