🍒24.08.2020
Bună ziua și slăbire delicioasă!
Obosit să slăbesc în dietă fără rezultat, să mă limitez în toate, apoi să mă descompun și să mă înghesuie și mai multe kilograme în plus - am decis să-mi schimb abordarea de slăbit.
Nu vă simțiți confortabil în dietele rigide? Nu vrei să mori de foame și să mănânci alimente neplăcute? Doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare și să mențineți rezultatul obținut? Sportul nu este pentru tine? Încercați să numărați caloriile.
Numărarea caloriilor și echilibrul BJU m-au ajutat să obțin acele rezultate la care nu visasem niciodată. Am pierdut greutatea de cel puțin până la 100 kg, m-am gândit. Dar acum 69 kg și vreau un rezultat și mai bun, nu totul este perfect, nu tot ce aș vrea
Sunt cu siguranță uimit de oameni. În fotografia în blugi din articolele anterioare, am văzut pielea! Piele, Karl, în blugi! Ce fel de obsesie au oamenii? Sunt șocat. Faptul că am mai puțin de 70 kg și încă o mulțime de grăsimi, care chiar nu vrea să părăsească locuri problematice pentru femei, este, în general, dincolo de înțelegerea oamenilor. Chiar și în vis, văd excesul de piele și se trezesc în sudoare rece? Poate când aveam 132 kg - era tot din piele? 🙈
Nimeni nu spune că în câteva luni, după ce a pierdut în greutate de la 100 sau mai multe kilograme, totul va fi ca pe tambur, dar când îți vezi burta, plânge - oh Doamne, ea nu are burta plată, așa că pielea atârnă! 😲🤣 Ei bine, trebuie să fii cumva mai adecvat.
Nu m-am înscris la un concurs de bikini, nu merg la un concurs de bikini și niciodată nu am declarat că nu am probleme cu pielea, ci dimpotrivă, spun în permanență cum mă lupt cu ele. Și încă mă lupt nu numai cu grăsime pe părți, ci și cu pielea să se strângă.
Dacă aș vrea să-mi ascund problemele de piele, nu ai vedea multe fotografii.
Cât de convenabil este să rulezi un canal despre pierderea în greutate, să spui cât de tare ai slăbit 20 de kilograme într-o lună, dar nu să postezi o singură fotografie a ta. Se pare că există o persoană care slăbește, dar se pare că nu. Puțini dintre ei? Da, completă.
Și aici aproape în fiecare zi fotografii noi. Și cuvintele lui Stanislavsky încă se revarsă - nu cred! 🤣 Pentru că tu nu crezi, nimic nu se schimbă pentru mine. Rezultatul meu, sănătatea mea - cu mine. Dar ai putea schimba ceva dacă ai încerca. Dar aceasta este alegerea ta.
Și alegerea mea și calea mea pot fi văzute în fotografie, derulați prin:
Accesați meniul zilei.
Mini vacanța noastră s-a terminat și sper că voi avea totul mult mai bine cu meniul decât în vacanță, când eram rar acasă și chiar trebuia să mâncăm fast-food.
La micul dejun mi-am făcut un fulg de ovăz cu cașcaval și somon roz afumat la rece. Am luat micul dejun pentru 360 kcal.
Voi lăsa un link către rețeta de fulgi de ovăz la sfârșitul articolului într-un memento.
Viața mea de zi cu zi la computer începe. După un mic dejun devreme, m-am dus la muncă. La serviciu și a luat o gustare.
Pentru o gustare 200 g iaurt, 140 g piersică și 10 g sirop de curmale pentru îndulcirea iaurtului.
Gustarea este mai mare de 205 kcal.
Ieri am gătit ardei umpluți și s-a dovedit a fi un sos foarte gustos pe bază de roșii în suc propriu. Mai mult, s-a dovedit mult sos. Și astăzi am decis să iau 350 g sos ca bază, să adaug 45 g (greutate uscată) de tăiței pentru lagman și un castravete mic murat. Și s-a dovedit a fi o minunată supă de tăiței. Foarte gustos! Această idee mi-a fost prezentată odată de un abonat Natalya - datorită ei.
Aproximativ prânzul s-a dovedit 265 kcal. De ce? Deoarece este dificil să calculați separat sosul KBZHU.
După prânz, ceai verde și 30 g de ciocolată neagră - pentru a ușura munca работ - 165 kcal.
Pentru cină, aveam totul gata - erau ardeii umpluți de ieri.
Am mâncat 1 piper (300 g) cu 70 g iaurt. Cina pentru 380 kcal.
S-au dovedit 1375 kcal pe zi. B114, Zh52, U105.
Și deja seara târziu, au mâncat o mână mică de arahide pentru doi - au câștigat doar grăsimi și puțină proteină, de care nu ar fi fost nevoie astăzi. Nu a contat în KBZHU. A mâncat și a mâncat - nu mai mult de 80 kcal. Deci totul se află în limite rezonabile.
După concediu încerc să stabilesc un regim de băut. Îmi beau aportul de apă și chiar puțin mai mult.
Și câțiva necredincioși care au fost activați din anumite motive în articole vechi:
Una, ca o conspirație, a decis să scrie același lucru sub toate articolele, doar că ea s-a confundat în cifre (dar acum poate mâzgăli cât vrea în baie). Al doilea nu știe să numere, prin urmare nu are încredere în nimeni.
Ce pot spune🤷♂️.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru tort de dovlecei:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOPmic dejun, 👍 TOPgustări.👍 TOPcinele, 👍 TOPcinele.
Rețetă pentru rulou de caș-mac.
Rețetă de pește sărat.
Rețetă de fulgi de ovăz de pește roșu.
Rețetă de tort de ovăz.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști