Vrei sa slabesti? Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să limitați aportul de zaharuri din organism. Studii recente au arătat că reducerea consumului său afectează direct cifra. Dar este important să înțelegem că este, de asemenea, imposibil să abandonăm complet glucoza, deoarece aceasta este energie pentru creierul nostru.
Prin urmare, am compilat pentru dvs. o listă de produse care sunt perfecte pentru înlocuirea dulciurilor dvs. obișnuite, dar în același timp vor fi și utile.
Important!Vilkin. Proeste o comunitate culinară unică. Aici veți găsi întotdeauna articole interesante și rețete de autor dovedite pentru fiecare gust.
Sorbet
Un desert minunat, fără grăsime, care amintește de înghețată, dar nu conține lapte. Aceasta înseamnă că conținutul de calorii din acesta este scăzut și conținutul de vitamine este ridicat, deoarece fructele nu își pierd beneficiile atunci când sunt congelate.
Mai mult decât atât, este recomandabil să gătiți singur sorbetul pentru a fi siguri de calitatea acestuia, deoarece în multe cafenele și restaurante nu i se adaugă cel mai util sirop de zahăr.
Pur și simplu schimbați-l cu sos de mere sau piure de banane și silueta dvs. nu va fi afectată.
Pastă
Dacă vorbim despre pastile de preparare tradițională pe bază de fructe de padure și fructe, atunci un astfel de produs este foarte sigur pentru figură și bun pentru sănătate. Nu este dificil să-l pregătiți, cumpărați mere sau prune proaspete. Și dacă ingredientele în sine sunt dulci, nici nu trebuie să adăugați miere. O alternativă excelentă la dulciuri și batoane de ciocolată.
Fructe
Cea mai populară opțiune pentru înlocuirea dulciurilor. Conform studiilor, acestea ajută în lupta împotriva excesului de kilograme și a obezității datorate fibrelor vegetale din compoziția lor. Dar este important să înțelegem că nu toate fructele sunt sărace în calorii. De exemplu, în 100 g de grapefruit - doar aproximativ 30 Kcal și 7 g de carbohidrați, în timp ce într-o banană - de trei ori mai mult decât fiecare dintre parametri.
Sugestie utilă: atunci când alegeți fructele, este mai bine să vă țineți de cele care sunt moderat coapte, deoarece prea coapte conține prea multă glucoză.
Marshmallow și marmeladă
Aceste produse sunt sigure pentru figură, dar numai dacă pectina lor este preparată - un ingredient natural care se obține din fructe. Dacă marmelada sau marshmallow sunt fabricate din gelatină, atunci nu este nevoie să vorbim despre beneficiile unui astfel de produs.
Dar pectina este foarte utilă:
- scade nivelul colesterolului „rău”, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui;
- are efect antiinflamator;
- ajută în lupta împotriva bolilor gastrointestinale.
Este adevărat, nu trebuie să vă sprijiniți prea mult pe aceste produse - nu puteți consuma mai mult de două felii de marshmallow sau marmeladă pe zi.
Merită, de asemenea, să cumpărați cea mai simplă marmeladă din magazin - fără glazură, culoare estompată, care garantează absența coloranților în compoziție.
Fructe de padure
Un excelent înlocuitor al dulciurilor. Dar aici există și „capcane”. Cea mai mică cantitate de zahăr este în afine, zmeură, coacăze roșii. Dar la cireșe, rodii, afine, nivelul de glucoză este destul de ridicat, deci nu ar trebui să le folosiți prea des.
Bine de știut: fructele de pădure au un efect excelent asupra pierderii în greutate, pe lângă faptul că sunt sărace în zahăr.
De exemplu, includerea zmeurii în dietă va ajuta la eliminarea excesului de lichid din corp. În general, ele accelerează metabolismul.
Produse de patiserie
Pentru cei care decid să piardă câteva kilograme în plus, este foarte greu să renunți la coacere, chifle, prăjituri. Dar chiar și aici există lacune. De exemplu, prepararea de deserturi delicioase acasă pe bază de făină de in sau porumb - este mai puțin calorică. Adăugați miere sau stevie în loc de zahăr, ulei vegetal în loc de margarină.
Conținutul de calorii al unui astfel de fel de mâncare va fi mult mai mic, iar gustul va fi la fel de plăcut. Ghidat de astfel de reguli și secrete, vă puteți delecta cu delicioase plăcinte de ciocolată cu fructe de pădure, puteți pregăti cupcakes cu morcov cu gust uimitor.
Mai multe articole interesante:
- Cele mai bune 10 aplicații mobile pentru cei care doresc să slăbească
- Te simți slab? Schimbați-vă dieta
- TOP 5 alimente probiotice pentru a vă ajuta intestinul
Dacă ți-a plăcut articolul, îți place (autorul va fi foarte încântat!) Și salvează-l în rețelele de socializare.
Toate articolele și rețetele autorului pot fi găsite pe site-ul web: https://vilkin.pro
Vino să vizitezi, să citești, să comentezi, să gătești și să împărtășești rezultatele tale!
Toată inspirația culinară :)
Prietenul și ajutorul tău, Vilkin!