Suntem ceea ce mâncăm. Toată lumea știe această faimoasă frază, care transmite pe deplin realitatea. Obiceiurile alimentare proaste moderne, dacă nu sunt abandonate la timp, pot provoca probleme grave cu corpul.
Nu profitați de stres
Unul dintre cele mai periculoase obiceiuri alimentare. Cu toate acestea, mulți oameni sunt obișnuiți să „profite” de tristețe, oboseală, luptând astfel împotriva depresiei. Drept urmare, după un timp, se dezvoltă un reflex - „Rău dispoziție, deci trebuie să mănânci”. Mai mult, de cele mai multe ori nu consumă alimente sănătoase, ci dulciuri, produse din făină.
Dacă aveți gânduri rele, trebuie să faceți ceva util - curățați apartamentul, puteți merge la sport. Dacă este foarte greu, este mai bine să mănânci un măr sau o mână de fructe de pădure.
Nu este nevoie să omiteți micul dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care afectează rata proceselor metabolice.
Mai mult, ar trebui să fie completă, și nu doar o ceașcă de cafea și prăjituri, datorită cărora corpul se poate regla în modul corect.
Bea ceai și cafea fără zahăr
Decidând să beți băuturi fără zahăr, puteți evita apariția kilogramelor în plus. Este adevărat, la început gustul ceaiului sau cafelei va fi neobișnuit, dar după câteva zile, când receptorii sunt reînnoiți, va deveni un obicei. În plus, consumul de băuturi fără zahăr vă va permite să gustați gustul lor real.
Nu mânca înainte de culcare
După ce v-ați încărcat stomacul înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să vă așteptați la un somn prea odihnitor, ci, dimpotrivă, va fi anxios. Mai ales dacă dieta include carne care durează mult timp pentru a fi digerată. Cel mai bine este dacă ultima masă este cu cel mult trei ore înainte de culcare.
Bea mai multă apă
Organismul are nevoie de apă pentru a activa metabolismul. Se recomandă să beți 100 ml de lichid în fiecare oră.
Nu mâncați în grabă
Gustarea pe fugă este unul dintre cele mai proaste obiceiuri. Faptul este că atunci când o persoană consumă alimente în grabă, creierul nu are timp să primească un semnal de sațietate la momentul potrivit, în urma căruia organismul primește cel puțin de două ori mai multe calorii decât are nevoie. Bineînțeles, vor fi depuse kilograme în plus.