Pentru a mânca sau a nu mânca? Aceasta este întrebarea... Să examinăm împreună.
Probabil știți că consumul anumitor alimente poate aduce beneficii atât și rău, în funcție de timp ce mănâncă.
Dar, se pare, este important și dacă le va folosi pe stomacul gol sau plin.
Corpul nostru este un lucru complicat, și, de exemplu, un mic dejun de produse de patiserie, cafea și banane pot face mai mult rău decât bine.
Pentru stomac vă spun „mulțumesc“ pentru a păstra o listă de alimente pe care le puteți mânca, chiar dacă înainte ca in gura nu a existat nici o Dewdrops de mac.
Ce poate și ar trebui să fie consumate pe stomacul gol
Pentru stomac vă spun „mulțumesc“, am compilat o lista de alimente pe care le puteți mânca, chiar dacă înainte nu a existat nici o firimituri în gură.
fulgi de ovăz
vă rogSUBSCRIBEpe canalul meu :)
Fulgi de ovăz - un produs ideal pentru a fi utilizat pe stomacul gol. Este bogat în vitamine, minerale și acizi organici, care întăresc sistemul imunitar și de a crește de apărare al organismului.
În plus, fulgi de ovăz - o sursă valoroasă de proteine, care regenerează țesuturile și celulele.
uruială preferate de asemenea, are efecte anti-cancer, din cauza conținutului ridicat de antioxidanți din compoziția sa.
Un frumos bonus: fulgi de ovăz poate experimenta la nesfârșit. Ca și în metoda de preparare (gătire, abur de apă caldă, coacere, înmuierii în iaurt) și cu ingrediente suplimentare.
Cu fulgi de ovăz combină perfect fructe, fructe de pădure, scorțișoară și nucșoară, nuci, ciocolata.
fructe uscate
Tehnologiile moderne permit industria alimentară pentru a stoca fructe uscate maxime nutrienți.
De multe ori, în compoziția lor, acestea nu sunt inferioare fructe proaspete, și, uneori, chiar le depășesc în concentrația de vitamine și minerale, deoarece unele dintre ele sunt mai utile în timp.
Fructe uscate - mari gustări în timpul zilei și un complement perfect pentru micul dejun.
Adevărat să-i ar trebui să știe când să se oprească, deoarece majoritatea fructelor uscate au un conținut ridicat de calorii.
O mână este suficient pentru a recâștiga puterea și emoțiile pozitive.
piureuri
Piureuri - o băutură versatil, care, fără îndoială, poate fi băută pe stomacul gol.
Piureuri - un spațiu pentru experimente gastronomice.
Băutura realizate din fructe și legume, fructe de pădure, adăugând componente suplimentare: tarate, seminte, nuci, ciocolata, ierburi, condimente și plante aromatice. Ca bază, de regulă, sunt de lapte, chefir, iaurt, suc sau apa.
Nu vă fie teamă de experimente îndrăznețe și de căutare pentru combinațiile preferate. Se prepară piureuri în fiecare zi, iar viața ta va deveni un pic mai distractiv și mai gustoase.
pâine
Pâinea este, de asemenea, util pe stomacul gol. Cu toate acestea, există o condiție importantă: În mod ideal, ar trebui să fie nedospită și realizate din făină de grâu întregi. Pâine dospită din făină albă, pe de altă parte, pe stomacul gol, este cel mai bine să nu mănânce, deoarece acest produs irita intestinul. făină integrală se trezește, de asemenea, sistemul digestiv și normalizează activitatea sa.
O gustare de pâine integrală din grâu a devenit chiar mai nutritive, adăugați în lista de ingrediente de avocado. Acesta poate fi răspândit pe pâine ca untul, dar este mult mai util avocado. Fructul conține în compoziția sa de acizi grași esențiali omega-3, care intareste sistemul cardiovascular, sistemul imunitar si sistemul nervos.
granola de casă
Dacă încă nu ați învățat cum să se pregătească granola de casă, care este, de asemenea, numit granola, atunci este timpul pentru a remedia problema.
Aceasta este o opțiune excelentă de mic dejun sau o gustare in timpul zilei, care pot fi preparate în prealabil și depozitate într-un container etanș.
De obicei, granola preparate din ovăz sau alte cereale cu fructe nuci, uscate, fructe confiate, tărâțe și alte ingrediente utile.
Principalul avantaj al granola - compoziția bogată. Conține complex de vitamine B, A, E, minerale, antioxidanți, acizi organici și uleiuri.
Produs energizant, înălțătoare, scade colesterolul rau si normalizeaza sistemul digestiv, precum cerealele și tărâțe sunt bogate în fibre.
hrișcă
Hrișcă - este un alt produs care poate și ar trebui să fie consumate pe stomacul gol. Rest aminoacid conținut în proteină hrișcă, fier, calciu, iod, zinc, vitamine.
Hrișcă este ușor de digerat de către organismul uman și taxa imediat de vivacitate și energie. Ce ai nevoie, atunci când era foame.
Avem hrisca si alte avantaje. Atât de popular în țara noastră crupa normalizează tensiunea arterială, calmeaza sistemul nervos si efectul benefic asupra sistemului digestiv.
Hrișcă este simplu de a pregăti, care este un alt argument în favoarea sa. Acesta poate fi fiert sau aburit în apă clocotită timp de câteva ore.
nuci
Nuci - gustare mare pe stomacul gol.
Acestea sunt caracterizate printr-o valoare nutritivă ridicată, și, prin urmare, doar o mână mică este suficientă pentru a satisface foamea și încărcați vigoarea corpului, energia si buna dispozitie.
În plus, conținutul echilibrat nuci de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum sunt acizi grași esențiali care sunt efect benefic asupra sistemului cardiovascular și a funcției cerebrale.
Înainte de utilizare, nuci sunt sfătuiți să se înmoaie în apă pentru o vreme. Acest proces se numește „activare“.
Experții cred că, ca urmare a corpului de activare a absorbi nutrienti, care in cantitati mari gasite in nuci.
Ca acest lucru?
Vă rugăm să-l împărtășească pe rețelele sociale sauSUBSCRIBEla RSS feed mea și a pus Like!
Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt!