Pentru a arăta tânăr, pentru a vă simți sănătos, nu trebuie să folosiți constant creme scumpe și să înghițiți vitamine. Există multe produse pe care trebuie doar să le introduceți în dietă pentru a prelungi tinerețea.
Fructe de padure
Acestea conțin o cantitate mare de antioxidanți care „ucid” radicalii liberi. În plus, sunt bogate în alte substanțe utile:
Afine - colagen;
· Căpșuni - vitamina C și acid elagic.
Prin urmare, este atât de important să le includeți în dieta dvs. pentru a o diversifica.
Fructe cu legume
Merită îndeosebi să acordați atenție celor care conțin o cantitate mare de apă - pepeni verzi, piersici, castraveți. Conțin multă umiditate, ceea ce ajută la oprirea apariției ridurilor.
Spanac
Această plantă conține fier, acid folic și vitamina B11. Ele curăță corpul de toxine, îmbunătățesc metabolismul și participă la producerea de celule roșii din sânge.
Avocado
Avocado este unul dintre cele mai nutritive fructe din lume. Conține vitamine din grupele A, B, precum și oligoelemente, acizi grași nesaturați. Toate acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului.
Usturoi
Conform studiilor recente, usturoiul reduce riscul de a dezvolta boli ale patologiilor cardiovasculare, cancer.
De asemenea, conține o mulțime de substanțe nutritive care îmbunătățesc unghiile și părul.
Ghimbir
Consumul de ghimbir îmbunătățește digestia, iar prezența uleiului în compoziția sa previne formarea cheagurilor de sânge, scade nivelul colesterolului „rău” și îmbunătățește circulația sângelui.
Morcov
Una dintre cele mai sănătoase legume rădăcinoase este morcovul. Conține provitamină A, care îmbunătățește funcționarea corpului, crește rezistența la viruși, bacterii și protejează împotriva radicalilor liberi. În plus, consumul regulat de morcovi îmbunătățește vederea.