Fructe de goji, semințe de chia - toate aceste produse sunt foarte utile, dar și foarte scumpe. Cu toate acestea, pe rafturile magazinelor puteți cumpăra o mulțime de analogi domestici cu o compoziție nu mai puțin bogată.
fructe de padure goji
Un produs exotic care este considerat foarte valoros datorită conținutului ridicat de vitamine și substanțe nutritive. Sunt destul de scumpe, așa că mulți caută ceva care să le înlocuiască.
Totul este simplu aici - este suficient să consumați șolduri, coacăze, afine. Compoziția lor este izbitoare - o cantitate mare de vitamine, oligoelemente (potasiu, magneziu), fitoncide.
Consumul de astfel de fructe de pădure are un efect pozitiv asupra activității inimii, are un efect antioxidant. În plus, costul lor este mult mai mic decât fructele de goji, al căror preț variază de la 1200 de ruble pe kilogram.
semințe chia
Un alt aliment sănătos care constă din calciu, proteine vegetale și acizi grași sănătoși. Cu toate acestea, costul lor este destul de mare.
Pentru a economisi bani, alegeți semințele de in - compoziția lor este similară, iar costul este mult mai ieftin decât semințele de chia. În același timp, acest produs normalizează tractul digestiv, accelerează excreția substanțelor nocive.
Quinoa
Quinoa este foarte populară printre cei care urmează o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, datorită faptului că planta crește doar în țările din America de Sud, este scumpă.
Meiul și hrișca nu sunt mai proaste în ceea ce privește proprietățile lor, iar costul cerealelor este de aproximativ 5 ori mai mic.
Cartof dulce
Un produs bine cunoscut printre adepții unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, prețul lor este foarte mare. Cel mai bun substitut pentru cartofii dulci este dovleacul. Pulpa acestei legume este un adevărat depozit de vitamine, minerale și substanțe nutritive.
Spirulina
O alga binecunoscută compusă din cantități mari de proteine și vitamine B.
Un substitut excelent este varza. Acest tip de alge este bogat în vitamine, conține și iod, necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide.