Salutări, toți cei de aici care doresc să slăbească și doar să-și urmărească silueta sunt bineveniți aici, fără a se nega mâncarea gustoasă și sănătoasă.
Bunătate pentru toți și înțelegere reciprocă!
Sa ne cunoastem! Numele meu este Anya și din mai 2018 am trecut la o nutriție adecvată și un deficit de calorii.
În blogul meu, vorbesc despre cum merge procesul meu de slăbit de la 132,2 kg (cu o înălțime de 172 cm), împărtășesc rețete și experiențe.
În prezent am reușit să scap de57kg.
Am citit comentariile tale în articolul de ieri și a fost fericit pentru tine. Ce sunt toți semenii mari!
Cineva după sărbători, chiar și cu un minus în greutate, a ieșit, cineva aproape că nu a câștigat. Și cine s-a odihnit cel mai bine - cu bună dispoziție după sărbători, s-a repezit în luptă cu excesul de greutate!
Așa ar trebui să fie, nu vă reproșați și nu vă certați.
Chiar dacă ți-ai permis prea mult, nu ar trebui să te superi.
Știm să scăpăm de kilogramele urâte și, cel mai important, fără stres pentru noi și pentru corp.
Acesta este un deficit caloric mic și puțin despre PP).
Și continuu să slăbesc și să-mi mențin deficitul la 1300 kcal. În timp ce greutatea mea marchează timpul și bănuiesc că am prins un alt platou (pentru tot timpul le-am avut, probabil, aproximativ 5 bucăți cu asta).
Azi am un mic dejun regal.
200 g de quiche de cartofi cu ciuperci și sandvișuri pe pâine integrală (25 g în total) cu pastă de pește (mai puțin de 25 g). Și eu și eu fără ceaiul verde care a devenit un favorit.
Apropo, micul dejun s-a dovedit nu atât de bogat în calorii - doar 355 kcal.
Sâmbătă toată lumea este acasă și vreau să hrănesc pe toată lumea cu ceva delicios. M-am uitat la stocurile din frigider și am decis să fac prăjituri cu brânză.
S-a dovedit că întreaga familie avea o percuție cu ceai syrniki. Iar prânzul poate fi aranjat mai târziu.
Am clătite de brânză prăjite fără ulei, doar că ungem puțin tigaia cu o pensulă.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Îmi place foarte mult bucătăria georgiană și sunt bântuit de ultima noastră călătorie la cafeneaua cu bucătărie georgiană.
Aș vrea să vin cu ceva similar cu felurile de mâncare servite acolo și astăzi am încercat să gătesc o variantă pe tema bucătăriei georgiene - suluguni coapte în pâine pita cu sos.
Dintr-o dată a ieșit foarte gustos și toată farfuria s-a împrăștiat cu o bubuitură!
Prânzul meu a ieșit așa - murături (330 g) cu suluguni copți în lavash cu sos (aproximativ 100 g).
Pranz la 400 kcal.
Și după prânz am ieșit la plimbare! Pierzând tot ce ai mâncat pentru un prânz atât de delicios). Ne-am plimbat mult timp, deoarece vremea ne-a permis.
Ce frumos a devenit în pădurea noastră, ninge! Nu pot să nu împărtășesc o fotografie și chiar un videoclip).
La cină, nu aveam foarte multe calorii gratuite și am reușit să adaug o salată cu castravete, ouă și ierburi (în total 160 g), condimentate cu caș moale (20 g) și piept de pui cu legume (100 g).
Cina pentru 280 kcal.
În doar o zi, a existat 1305 kcal.
Observ regimul de băut. Chiar și când nu am chef să beau, intru în bucătărie și văd un pahar și un decantor - cu siguranță beau un pahar cu apă. Trebuie să ne revenim după sărbători.
Cum au fost primele zile lucrătoare din noul an? Este greu să intri într-un ritm de lucru? Îmi este foarte greu să mă forțez să deschid laptopul și să încep să lucrez.
Aducere aminte:
Unii oameni se luptă să coacă pâine integrală. Încă o dată am filmat o rețetă video pentru pâine, în care am copt pâine pentru mine pe baza unei jumătăți de porție:
Rețetă Syrniki - aici. De data aceasta am copt într-o tigaie, dar în rețetă trebuie să coaceți la cuptor.
În timp ce pregătesc rețeta pentru suluguni în pâine pita, vă voi aminti despre minunatul khachapuri în adjarian.
Veți găsi o rețetă pentru cotlete delicioase, suculente de pui cu brânză de vaci aici.
Reţetă briose de pui cu umplutura de legume - cină minunată.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de modul în care merg pe calea mea de a pierde în greutate despre o nutriție adecvată.
Nu îți pare rău pentru like-uri, susține-mă!
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!