Dacă vă plac sandvișurile, nu trebuie să fie făcute cu cârnați sau carne grasă, puteți face o opțiune foarte decentă, gustoasă și sănătoasă - cu ton. În ceea ce privește valoarea nutrițională, aceasta nu va ceda sandvișurilor cu care sunteți obișnuiți, dar beneficiile de la aceasta vor fi mult mai mari. Cel mai bine este să cumpărați ton în propriul suc, deoarece dacă este în ulei, atunci aceste sandvișuri se pot dovedi grase. Aceasta este o gustare grozavă, pentru că le poți lua cu tine la plimbare sau la picnic.
Ingrediente:
Ton în suc propriu - 125 g
Roșie - 40 g
Castravete murat - 30 g
Salată de frunze - 30 g
Ou de pui - 1 buc.
Ceapă dulce - 20 g
Pâine de secară - 4 felii
Suc de lamaie - 1 lingura
Sare de mare - după gust
Piper negru - după gust
Pregătire:
1. Pentru a face sandvișuri sănătoase de ton și ou, pregătiți alimentele enumerate. Legumele proaspete și salata verde trebuie spălate și uscate. Deschideți o cutie de ton în propriul suc, scurgeți lichidul.
2. Pentru ca astfel de sandvișuri să fie mai gustoase, este mai bine să uscați ușor pâinea de secară, până când exteriorul este crocant. Pentru a face acest lucru, preîncălziți un grătar sau o tigaie obișnuită, puneți pâinea pe o suprafață uscată și prăjiți-o câteva minute pe ambele părți. Așezați crutoanele pe o scândură de lemn și lăsați-le să se răcească.
3. Așezați câteva frunze crocante de salată proaspătă pe fiecare felie de pâine prăjită. Apropo, puteți pune niște ceapă de salată dulce sub ea.
4. Tăiați roșia suculentă în felii subțiri, puneți-le deasupra. Apropo, puteți pune niște ceapă de salată dulce sub ele.
5. Puneți tonul tocat deasupra feliilor de roșii, astfel încât să devină mai suculent.
6. Acum, să adăugăm puțină aromă peștelui proaspăt - puneți câteva felii subțiri de castravete murat.
7. Așezați deasupra felii feliate de ou de pui fiert.
8. Și, ca toate sandvișurile, acoperim această structură cu o altă bucată de pâine de secară prăjită.
9. Pentru a-și păstra forma bine, este mai bine să le țineți împreună cu o frigărui din bambus sau din lemn. Serviți sandvișuri de conserve de ton și ou cu o ceașcă de cafea, ceai sau suc de portocale.
Bucurați-vă!
Aprecierea și abonarea la canal sunt cele mai bune mulțumiri pentru noi :)
Toate rețetele noastre pot fi găsite pe site-ul web: https://vilkin.pro