Mâncarea cu câteva ore înainte de culcare a fost întotdeauna asociată cu creșterea în greutate și somnul slab. Dar se întâmplă că foamea începe să bubuie în stomac, apare o durere de cap și, uneori, este pur și simplu imposibil să adormiți. În acest caz, trebuie să găsiți alimente sigure pentru silueta dvs., care să vă satisfacă foamea și să nu aducă kilograme noi.
Brânză Chechil
Există o mulțime de proteine într-un astfel de produs, datorită căruia se instalează rapid o senzație de plenitudine, cu un minim de calorii. Produsul conține și elementul triptofan - are un efect relaxant și provoacă somnolență.
Brânză de vaci și avocado
Există multă cazeină în brânza de vaci și un minim de calorii, ceea ce vă va permite să uitați de foame mult timp fără să vă îngrășați. Și dacă utilizați produsul cu un avocado, puteți furniza organismului un aport de acizi grași, care au un efect pozitiv asupra stării sistemului cardiovascular, scad nivelul colesterolului.
Ciocolata neagra
Pentru o gustare înainte de culcare, trebuie să mănânci puțină ciocolată neagră - aproximativ 50 de grame. Principalul lucru este că ar trebui să conțină cel puțin 72% boabe de cacao naturale și să nu fie inclus în niciun aditiv.
Migdală
Nucile conțin magneziu, care relaxează, calmează stresul, repară mușchii și hrănește. Acest produs aparține arderii grăsimilor, lucru confirmat de o serie de studii. Migdalele sunt o gustare ideală chiar și pentru o noapte profundă.
Ton
Un pește foarte sănătos, ușor de digerat, care îți va satisface rapid foamea datorită cantității mari de proteine din compoziție. Puteți face atât o salată de ton cu legume, fie pur și simplu să mâncați câteva linguri de conserve de pește fără să vă faceți griji cu privire la siluetă. Un alt avantaj al unei astfel de gustări este compoziția bogată de ton, deoarece peștele conține vitamina B6, care are un efect calmant și ajută la absorbția tuturor oligoelementelor.