În ultima vreme, băuturile groase din fructe și legume numite smoothie-uri au câștigat popularitate. Se prepară prin combinarea diferitelor fructe de pădure, fructe și legume, cu adaos de lapte, iaurt de băut, chefir, apă minerală, lapte de migdale sau nucă de cocos, suc proaspăt stors etc.
Servirea acestor băuturi pentru micul dejun de familie, înainte sau după exercițiu, în special piureuri de proteine, cum ar fi brânza de vaci pentru construirea mușchilor, este minunată. De asemenea, sunt adesea servite în timpul unei diete ca o masă sănătoasă și satisfăcătoare. Dacă nu ați gătit sau ați încercat niciodată un smoothie, asigurați-vă că pregătiți această băutură gustoasă și sănătoasă pentru cele de casă, nu doar adulții o adoră, ci și copiii sunt încântați de ea.
Ingrediente:
Lapte - 2 cani
Banane - 2 buc.
Kiwi - 4 buc.
Mierea (opțional) - 2 linguri
Pregătire:
Pregătiți alimente din listă. Luați banane și kiwi coapte, moi și dulci, apoi nu este nevoie să adăugați miere. Laptele se va potrivi cu orice conținut de grăsime pe care îl cumpărați de obicei.
Dacă kiwi este foarte copt, atunci nu este nevoie să-l coajați. Luați o linguriță cu nasul ascuțit și scoateți toată carnea cu ea. Așezați-l într-un castron de blender.
Curățați bananele, tăiate în bucăți mici, puneți-le într-un blender.
În timp ce adăugați lapte în porții mici, începeți să bateți smoothie-ul. Reglați densitatea după cum doriți - de la foarte groasă, care poate fi consumată cu o lingură, la o stare de băut.
Gustați-l, dacă este necesar - adăugați puțină miere dacă băutura este acră din cauza kiwi.
Se toarnă smoothie-ul de banane kiwi finit în pahare porționate și se servește imediat după preparare.
Dacă doriți, puteți adăuga un cub de gheață la fiecare porție. Decorați paharul cu o felie de kiwi sau banană, adăugați o frunză de mentă dacă este disponibilă.
Aprecierea și abonarea la canal sunt cele mai bune mulțumiri pentru noi :)