În articolul de astăzi voi vorbi despre o modalitate ușoară de a antrena plămânii cu ajutorul instrumentelor disponibile. Această metodă are trei avantaje principale: în primul rând, este eficient, Am simțit un efect pozitiv după o săptămână; În al doilea rând, nu este nevoie să cumpărați dispozitive scumpe, vom avea nevoie de lucruri care sunt în multe case și, dacă nu, atunci acestea costă literalmente câteva zeci de ruble; al treilea, va dura doar 5-7 minute pe zi. Personal, încerc să fac mișcare în mod regulat.
Deci avem nevoie paie obișnuită pentru băuturi (paie). Se toarnă apă într-o cană (o jumătate de cană) și se suflă într-un paie. Totul este foarte simplu, dar trebuie să știi câteva nuanțe. Trebuie sa inspirați prin nas, expirați cu gura corespunzător. De asemenea, trebuie să vă asigurați că aerul nu a ieșit peste marginile buzelor, dar a intrat complet într-un tub. În primele două zile, cel mai probabil veți avea stropi puternice, așa că este mai bine să sufli în apa de deasupra chiuvetei.
Literal, după 2-3 ședințe, veți putea sufla astfel încât bulele să fie mici și uniforme, adică veți putea elibera aer mai mult timp. După alte câteva sesiuni, suflarea în acest fel va părea destul de simplă. Atunci va fi necesar complică puțin sarcina. Pentru a face acest lucru, luați bucată de tub medical (pentru picături, costă 30 de ruble la orice farmacie) și Flacon din plastic de 1,5-2 litri.
Principiul exercițiului este același. Mai întâi, puneți puțină apă într-o sticlă, aproximativ aceeași jumătate de cană. Datorită faptului că tubul medical este mai îngust, va fi mai dificil de suflat. La fiecare câteva zile, creșteți cantitatea de apă din sticlă cât puteți. În orice caz, ar trebui să faci mișcare nu mai mult de 5-7 minute pe zi. După o lună de astfel de antrenamente, am simțit că volumul meu pulmonar a devenit mai mare, iar dispneea în timpul efortului fizic a devenit mai mică. Dacă ți-a plăcut articolul, evaluează-l așa.