Cum de a evita diabet zaharat cu dieta noastră, atunci când aproape nici naturale? Ce alimente ajuta la protejarea? Vom înțelege mai târziu în acest articol.
Știați că ...
probabilitatea de transmitere a diabetului este moștenită este de 21%.
Mai devreme sau mai târziu, fiecare persoană care au rude cu boala cred despre cum să se protejeze de boala.
Buna prevenire a diabetului zaharat sunt considerate un stil de viață activ și produsele alimentare bine alese.
Acesta din urmă este mai detaliată.
Produse pentru prevenirea diabetului: Ce sunt acestea?
De fapt, aceste produse sunt simple și accesibile.
Kashi
Deosebit de util terci, care este foarte bogat în fibre solubile, care ajuta la controlul glicemiei supratensiunile.
100 grame de cereale au reprezentat aproximativ 3 grame de fibre.
De asemenea, fulgi de ovăz scade colesterolul, si antioxidanti, care sunt, de asemenea, conținute în ea, va ajuta la protejarea inimii si vaselor de sange.
Orz sau orz este de asemenea bogat în fibre solubile numite beta-glucan.
Acesta scade colesterolul rau cu aproape 10%.
Dar hrișcă nu este cea mai bună alegere.
Hrișcă are un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că ridică rapid de zahăr din sânge.
produse lactate
Este cunoscut faptul că diabetul este moștenită prin linia de sex feminin. Deci, multe femei care au fost în familie o boala, sunt preocupat de acest lucru.
Un studiu recent, consumul regulat de produse lactate pot reduce riscul de diabet cu mai mult de 30%.
Produsele lactate au o combinație unică de vitamina D si calciu sunt esențiale pentru prevenirea bolii.
Pește (somon)
Pentru prevenirea diabetului zaharat, cea mai buna alegere ar fi somon și ton, care sunt bogate in omega-3 acizi grași, vitamina D.
Ei te vor proteja de ateroscleroza, stimulează sistemul imunitar și sensibilitatea la insulină.
Mânca pește de cel puțin două ori pe săptămână, preferabil fierte, coapte sau înăbușită.
fasole
Fibre găsite în fasole ajută concentrația de colesterol mai mici, și pentru a menține nivelul de zahăr din sânge.
Șarja de fasole conținea 7 grame de grăsime, 100 mg de calciu, ceea ce este util pentru inima.
Fasolea ajută la pierderea în greutate, este un lung de timp și de acizi grași saturați nu conține grăsimi.
Mica diferență de fasole albă și roșie acolo, ambele tipuri sunt eliminate excelent pentru prevenirea diabetului zaharat.
verdeață
Foliaj conține o cantitate suficient de mare de fibre și calciu. Este bogat în acid folic reduce homocisteina - aminoacizi, care în cantități mari pot duce la fenomene neplăcute, cum ar fi scleroza multipla si dementa vasculara.
Oamenii de știință au arătat că aportul regulat de acid folic reduce nivelul homocisteinei cu aproape 30%.
Prin urmare, asigurați-vă că pentru a adăuga o mulțime de verdeață, în orice fel de mancare pe care le gatesti, utilizarea va fi mai mult.
Important! Încercați să obțineți în dieta a fost mai mult de fibre și mai puțin zahăr.
Nu se implice în produse făinoase, băuturi dulci și fructe.
Ca acest lucru?
vă rogSUBSCRIBEla RSS feed mea și a pus Like!
Nu este dificil, dar eu sunt fericit :)))
Vă mulțumesc pentru lectură până la capăt!